ما هو نظام الديتوكس

نظام الديتودكس او ما يسمى يتنظيف الجسم و طرد السموم منه هو نظام له الكثير من الفوائد الصحيه و له تأثير كبير على فقدان الوزن و تسريع عملية الحرق و على مجلة رجيم سنقدم لكم شرحا وافيا للنظام مع وصفات ديتوكس مجربة و رائعة.

قوم نظام الديتوكس بإزالة جميع السموم والبكتيريا المتراكمة في الجسم كما يحرق الدهون الزائدة فتحصل على جسم رشيق وصحي في نفس الوقت. نظام الديتوكس مفيد للجسم جدًا وذلك لأن مكوناته عبارة عن أغذية طبيعية من الخضروات و الفاكهة و خالي من أي مواد صناعية أو كيميائية. بمجرد أن تتبع نظام الديتوكس هذا فسوف تتخلص من الشعور بالكسل والخمول والنوم الزائد المصاحب بآلام الصداع. سيحسن هذا النظام أيضًا من وظائف الكبد والكلى. نظام الديتوكس يحد من الشعور بالإكتئاب والأرق والتعب والإرهاق. عند تنظيف الجسم والجهاز الهضمي وتنقيته من السموم والفضلات، فإنه بذلك يمنع الإصابة بعسر الهضم والإمساك.

 فوائد نظام الديتوكس

1.يعمل النظام على تخلص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول.
2.يقلل من الانتفاخات والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون.
3.يعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها
4.يعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز
5.يعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول
6.بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة
7.يعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة
8.حماية الجسم من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة
9.يعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية أو ريجيم لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة فبالتالي يهيئ الجسم للإستفادة من أي نظام ريجيم يتم البدء فيه .

 

مشروبات الديتوكس

الليمون والزنجبيل

المكوّنات: ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل. حبة من الليمون. فصّان من الثوم المفروم. ملعقتان صغيرتان من الزيت.

طريقة التحضير: وضع الزنجبيل، والليمون في كوب من الماء الدافئ. إضافة الثوم، والزيت، ثمّ مزج المكوّنات مع بعضها إلى أن تتماسك. تصفية الخليط، للتخلص من الشوائب الزائدة. تناول المشروب الناتج مرة يومياً في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، مع تكرار هذه الوصفة كلّ ستة أشهر بشكل منتظم.

الكركم والزنجبيل

المكوّنات: ربع ملعقة كبيرة من الكركم. ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل. كوبان من الماء الدافئ. كمية قليلة من بودرة الفلفل الحار. بضع قطرات من عصير الليمون.

طريقة التحضير: وضع الكركم والزنجبيل داخل كوب من الماء الدافئ. تحريك المكوّنات مع بعضها، للحصول على خليط متجانس. وضع الفلفل الحار وعصير الليمون في كوب آخر من الماء الدافئ. خلط الكوبين مع بعضهما إلى أن تتداخل المكوّنات.

الكزبرة وقشر الرمان

المكوّنات: حزمة من الكزبرة المفرومة فرماً ناعماً. ربع كوب من قشر الرمان المطحون طحناً ناعماً. ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة. طريقة

التحضير: خلط نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة، بالإضافة إلى نصف ملعقة كبيرة من قشر الرمان، وملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء المغلي حتى تتجانس المكوّنات.
شرب الخليط الناتج ثلاث مرات في اليوم لمدّة عشرة أيام متواصلة.

النعناع

يعتبر النعناع من المشروبات التي من شأنها أن تنظّف الجسم من كافّة السموم والبكتيريا الموجودة فيه؛ وذلك بسبب احتوائه على مجوعة من الفيتامينات المفيدة والمهمة، كما يحتوي على خصائص طبيعية مطهّرة ونقية، ولذلك ينصح بشرب كوب أو كوبين منه خلال اليوم.

الماء والليمون

يعدّ هذا المشروب من المشروبات التي تلعب دوراً كبيراً في تنظيف الجسم، نظراً لاحتوائه على مواد مطهّرة ونقية، ولذلك يفضّل تقطيع حبة من الليمون إلى شرائح رفيعة، ووضعها داخل كوب من الماء، والتحريك، للتماسك التام، وشربه في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.

شراب الديتوكس الاخضر

مكونات

3 جزرات
2 ساق كرفس
1/2 حزمة سبانخ
1/2 ثمرة كرنب أخضر
1/2 حزمة بقدونس
1/2 ثمرة بصل
2 فص ثوم
1 ثمرة خيار
ويتم اضافة جميع المكونات إلى كوبين من الماء في خلاط الطعام الكهربي حتى تتجانس المكونات.

شراب ديتوكس الفواكه

الفواكه غنية جداً بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. وهي أيضاً تساعد على تخليص الجسم من السموم. ويمكن شرب شراب ديتوكس الفواكه مرة واحدة يومياً.
مكونات
1/2 كوب ماء
1 كوب عصير برتقال
1/2 كوب موز
1 سم زنجبيل اخضر طازج
1 فص ثوم صغير
1 ملعقة طعام زيت حار
1 ملعقة كبيرة دقيق الصويا
1 ملعقة طعام عصير ليمون طازج
يتم خلط كل المكونات في خلاط الطعام.


أنظمة ديتوكس:

اول نظام

– تناول في الصباح كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول بعضا من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح .
– في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف .
– عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل .
– أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط .
– يجب شرب على الأقل لترين من الماء
– ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات .

النظام الثاني

– تناول كوب من الشاي الأخضر مع حبة من التفاح في الصباح
– يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع كوب م الفراولة خالية من السكر كوجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء
– أما في الغذاء يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونة السمراء مع طبق من السلطة .
– يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء
– في العشاء تناول كوب من شوربة الخضار
– يجب تناول كميرة وفيرة من المياه لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عملية التخلص من السموم .


النظام الثالث

اليوم الأول :

– في الصباح ، يتم تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر ، وعند الفطور تناول كوب من اللبن مع حبة من الفاكهة .
– في الغذاء ، يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه
– في العشاء ، تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء بإضافة خل التفاح ، وتناول شوربة عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية .

اليوم الثاني :

– في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة ، وعند الفطور تناول كوب من حليب الصويا وبعضا من الفاكهة العضوية كالموز أو التوت كخليط يضرب بالخلاط .
– الغذاء ، تناول شوبة من الخضار وحمص مسلوق بإلإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر
– العشاء ، تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه الخل ، وكوب من عصير الجزر .

اليوم الثالث :

– في الصباح اشرب كوب من الشاي الاخضر دون إضافة السكر ، وفي الفطور تناول كمية غير محددة من الشمام
– الغذاء ، طبق من الخضار المسلوق مثل البروكلي وحمص مسلوق مع كراث مع شوربة من الخضار .
– العشاء طبق سلطة خضار مع صلصة الخل ، وشوربة الخضار بالإضافة غلى كمية غير محددة من اللبن .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى