ما هي أفضل الأوقات لتناول الطعام؟

يؤثر موعد تناول الطعام ونوعيته بشكل كبير في الحفاظ على صحة ووزن الجسم، وعلى كسب أو خسارة المزيد من السعرات الحرارية، فبشكل عام يفضل ألا تقل الفترة بين الوجبات عن 6 ساعات، على أن تكون الوجبة الصباحية فى الساعة السابعة صباحا، كما يمكنك تناول وجبة خفيفة في الساعة 12 ظهرا، كشرب كوب من الحليب وتناول ثمرة من الفاكهة وذلك حتى لا نتناول كمية كبيرة من الطعام في فترة الغذاء، التي ستكون في الساعة الواحدة ظهرا،  وبعدها وجبة العشاء في الساعة السابعة مساءً.

وسنقدم في ما يلي أهم ساعات العمل الحيوى لجسم الإنسان :

  •  بين الساعة الـ 7 صباحا والـ 9 صباحا : تقوم الأمعاء خلالها بامتصاص الطعام، ولذلك ينصح الأطباء بتناول وجبة الإفطار فى وقت مبكر.
  •  بين الساعة الـ 9 صباحا والـ 11صباحا :  يجب الابتعاد عن الطعام فى هذه الأوقات لأن الجسم يقوم خلالها بالتخلص من السموم الموجودة به.
  •  بين الساعة الـ 11 صباحا والـ 3 عصرا :  يقوم الكبد والمرارة في تلك الساعات بالتخلص من السموم ولذلك ينصح بأخذ قيلولة وبالنوم العميق.
  •  بين الساعة الـ 10 ليلا ومنتصف الليل : يقوم النخاع العظمى بإنتاج خلايا الدم لذلك ينصح بالنوم باكرا وبعمق.