ما هي مضار التدخين ؟
يمارس الملايين من الأشخاص حول العالم عادة التدخين، بغض النظر عما تسببه من أضرار جسيمة بالصحة العامة للجسم وحالة الشعر وحالة الجلد، فهي سبب أساسي بإصابة الشخص المدخن بالعديد من الأمراض التي تتمثل في إصابته بأمراض فقر الدم، بالإضافة لكونها السبب الرئيسي في أمراض الجهاز التنفسي وأعراض الشيخوخة في سن مبكر جداً، وفيما يلي نستعرض معاً مضار التدخين على المدخن وعلى الشخص المدخن السلبي حصرياً على موقع مجله رجيم الأولى في عالم الجمال والصحة بالوطن العربي.
ما هي مضار التدخين وأثره؟
تؤثر عادة التدخين على أجهزة الجسم بشكل عام في حالة الفرد الصحية ومظهره الخارجي، فبالرغم من كونها أحد العادات المدمرة للصحة إلا أنها منتشرة في نطاق واسع بنسبة كبيرة جداً في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من أنواع الدخان المختلفة التي يكمن تأثيرها الأساسي في تركيز مادة النيكوتين، حيث يقوم المخ بإدمان مادة النيكوتين عند تعود الجسم عليها بكميات محددة في اليوم، ويبدأ في زيادة الكمية شيئاً فشيئاً لتمنحه التأثير المطلوب.
وتزداد الكمية بشكل مستمر حتى يعتاد عليها المخ إلى حد لا يمكنه الإنقطاع عنها بسهولة، وتمثل مشكلة الإقلاع عن التدخين في الإعتياد كحالات الادمان، فتبدأ التأثيرات الإنسحابية لمادة النيكوتين في الظهور، مما ينتج عن نقص مستوى النيكوتين في الدم نوع من أنواع الإضطرابات في حالة الجهاز العصبي وحالة المخ وحالة الجهاز التنفسي، وفيما يلي اهم مضار التدخين.
مضار التدخين على صحة الجسم
- تتسبب عادة التدخين في حدوث إلتهاب الجهاز العصبي المركزي، والذي ينتج عنه مشكلات متعددة في التركيز وضعف الإنتباه بشكل عام.
- كما أنها تزيد من حدة انفعالاته بسبب معاناته من الألم في الرأس والصداع المستمر، في حالة نقص كمية النيكوتين عن المعتاد.
- ويمتد تاثيرها على الشخص من خلال فتح شهيت،ه مما يجعله يفرط بتناول الأطعمة.
- ويصاب بعض الأشخاص نتيجة التدخين المستمر بالدوار والدوخة والشعور بالغثيان.
- كما يشعر المدخن بزيادة مستويات القلق بإستمرار، والذي يؤدي إلى مشكلات الإكتئاب الحاد وإضطرابات النوم.
- مشكلات الجهاز التنفسي نتيجة إستنشاق الرئتين كميات كثيفة من الدخان بشكل مستمر، مما يعرضها للتلف مع مرور الوقت.
- تسبب أمراض إنتفاخ الرئتين الذي يتسبب في زيادة عدد التجاويف الهوائية في الرئتين، مما يصعب على الشخص عملية التنفس.
- يعتبر المدخنون هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بإلتهابات الشعب الهوائية، وإلتهابات الجهاز التنفسي.
- قد تحدث مضاعفات التدخين والتي تتمثل في إصابة الشخص بسرطان الرئة، نتيجة الإفراط في عادة التدخين السيئة، وفي هذه الحالة يجب الإقلاع الفوري عن التدخين.
- يتسبب التدخين في إإصابه الشخص لأمراض القلب والشرايين، وتلف الأوعية الدموية الذي يتسبب في حدوث الجلطات والذبحة الصدرية.
- وفي حالة عدم التخلص من عادة التدخين وعدم علاج مشكلة تصلب الشرايين، من الممكن أن يُصاب الشخص بمضاعفات شديدة، وهي مرض الإصابة بمرض الشريان المحيطي الذي يسببه التدخين بشكل عام.
- يرفع التدخين من معدل إصابة الشخص بالجلطات، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجأة.
- كما يرتفع معدل إصابة الشخص المدخن بالنوبات القلبية نتيجة ضعف عضله القلب.
- تؤثر عادة التدخين بشكل مضاعف على المدخنين السلبيين وهم الذين يستنشقون الدخان الذي يخرج من المدخنين، مما يؤدي إلى إصابتهم بامراض القلب المختلفة، وأمراض تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والجلطات بمعدل أكثر من الأشخاص المدخنين.
أضرار التدخين على صحة الجلد والبشرة
- يؤثر التدخين بشكل مباشر على البشرة وحالة الجلد، فيسرع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة بالنسبة للأشخاص المدخنين بمعدل أعلى من الاشخاص الطبيعيين الغير مدخنين.
- كما يصاب المدخنين بجفاف الجلد وإنكماشه، بالإضافة لظهور الخطوط الدقيقة في أنحاء متفرقة، مما يفقد الشخص جاذبيته ورونقه.
- يزيد معدل إصابة الشخص المدخن بسرطان الجلد، الذي تسببه المكونات الموجودة في التبغ.
- تتسبب عاده التدخين أيضاً باصابة الشخص المدخن بالتهابات الأظافر والفطريات، وزيادة إحتمال نمو الفطريات بالأظافر والعديد من المناطق المتفرقة بالجلد.
مضار التدخين على أجهزة الجسم المختلفة
يؤثر التدخين بشكل سلبي على حاله الجهاز الهضمي مسبباً:
- إضطرابات الجهاز الهضمي وإضطرابات حركة الأمعاء.
- كما تسبب في إصابة الشخص بمرض سرطان البنكرياس وسرطان الحلق والحنجر سرطان المريء.
- كما يتسبب تأثير مادة النيكوتين الموجودة في التبغ في إضطرابات مستوى الأنسولين، وزيادة إفراز الجسم لهرمون الانسولين الذي يعادل مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في إصابه الشخص بمرض السكر من الدرجه الثانية.
- ومن اكثر الاشخاص عرض لإضطرابات الجهاز الهضمي نتيجه التدخين، والمدخنين سلبيين على وجه الأخص نتيجة التواجد في مكانٍ مليء بالدخان.
- يؤدي التدخين إلى إضطرابات مستوى الهرمونات الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، مما يؤثر على العلاقة الجنسية بين الزوجين ومشكلات عديدة منها الخلافات الزوجيه وغيرها.
- يتسبب التدخين أيضاً في إصابة الشعر بالتساقط والضعف، نتيجة ضعف الجسم بشكل عام وإصابة الجسم بأمراض فقر الدم والأنيميا وغيرها من أمراض ضعف المناعة، مما يؤثر على حالة الشعر فيبدأ بالتساقط.
- ويعد معدل الرجال المدخنين المصابون بالصلع أكثر من معدل إصابة الرجال الغير مدخنين بالصلع، وخاصةً في سن مبكرة.
نصائح للإقلاع عن التدخين والتخلص من أضراره
- تواجد الدافع القوي الذي يساعد الفرد على إستكمال المرحلهة العلاجية في الإقلاع عن التدخين والتخلص من أضرارها من خلال تغيير روتين الحياة اليومي المعتاد، وإستبدال العادات السيئة بالعادات الإيجابية لعيش حياة صحية.
- الإبتعاد عن كل المثيرات التي تدفع الشخص إلي ممارسة عادة التدخين، سواء من خلال الجلوس في أماكن المدخنين، فينبغي أن يبتعد الشخص المقلع عن التدخين عن أماكن التدخين وأي مكان يعبق برائحة التبغ؛ لما لها من تأثير سلبي على إرادة الشخص في إستكمال الخطوة العلاجية.
- لومن الأفضل ممارسة الرياضة التي تغني او التي تشغل الشخص المقلع عن التفكير في التدخين، والتخلص من أثار التفكير السلبي من خلال غمس نفسه بممارسة رياضاته المفضلة، والتي تشتمل على بعض الرياضات العامة أو رياضة المشي.
- من المهم أن يقوم الشخص المقلع عن التدخين بممارسة بعض الرياضات الخاصه بالإسترخاء، فهي تساعده إلى حدٍ ما على إرتخاء العضلات، والتخلص من شحنات القلق والتوتر التى تتسبب بها عادة التدخين.
- تناول الخضروات والفاكهة والمكسرات كبديل للتدخين في حالة الإقلاع.
- إستبدال عادة التدخين بالأطعمة والسناكس المفضلة والمحببة لدى الفرد.
- معالج الأعراض الإنسحابية من خلال شغل النفس والإلتهاء بتغيير نمط الحياة المعتاد وإستبداله بروتين صحي وجديد.
- القيام بالعديد من الأنشطة الإيجابية التي تساعد في خدمة المجتمع وخدمة الأفراد من حوله.
- اللجوء لجلسات العلاج النفسي في حالة تزايد حدة إنفعالاته كعرض من الأعراض الإنسحابية، مما يشعر الشخص بكونه مسئول أمام نفسه وأمام الله والمجتمع بأسره عن صلاح المجتمع والذي يبدأ بصلاح نفسه.
