مصادر مدهشة لفيتامين ج - مجلة رجيم

مصادر مدهشة لفيتامين ج

محتويات

    عند الحديث عن فيتامين ج فإن البحث يبدأ بين الحمضيات من المواد الغذائية على الرغم من امتلاك الكثير من الخضراوات و الفواكه لكميات كبيرة من هذا الفيتامين و الذي يمد الجسم بالجرعات الأساسية من مضادات الأكسدة

    كما و يعزز من وجوده في الجسم عن طريق تناول عدة أنواع مهمة من الأطعمة:

    الفلفل الأحمر الحلو

    تحتوي حبة الفلفل الأحمر الحلوة الواحدة على 152 مليغرام من  فيتامين سي أو ج أي ما يقارب 203 % من القيمة اليومية.

    الكرنب

    يوفر تناول كوب واحد من الكرنب 107 % من القيمة الغذائية اليومية إلى جانب 80 مليغرام من فيتامين ج.

    الفراولة

    يمتلك كوب من الفراولة الطازجة على 97.6 مليغرام من فيتامين ج مقارنة مع نفس الكمية من الفراولة المجمدة التي تحتوي على 105.6 ميليغرام.

    البروكلي

    يحتوي كوب من البروكلي المطبوخ على 101 من فيتامين ج و 135% من القيمة اليومية.

    البطاطا

    كل حبة بطاطا حمراء أو بطاطا حلوة تحتوي على 36 مليغرام من فيتامين ج.

    براعم البروكسل

    يمتلك برعم البروكسل الواحد على 17% من القيمة اليومية بالإضافة إلى 13 مليغرام من فيتامين ج.

    البابايا

    تحتوي حبة البابايا على 185 مليغرام من فيتامين ج.

    القهوة

    يضيف 8 أونصات من القهوة الخضراء على 6 مليغرام من فيتامين ج.

    الملفوف

    كوب واحد من الملفوف المطبوخ يمد الجسم ب89 مليغرام من فيتامين ج.

    الكيوي

    يساعد تناول حبتين من الكيوي على إمداد الجسم ب 141 مليغرام من فيتامين ج.

    مصادر مدهشة لفيتامين ج


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة