رشاقة

نصائح بسيطة لإنقاص الوزن

للتخلص من الوزن الزائد يجب تغيير بعض العادات الغذائية وتطبيق هذه النصائح المثالية.

  • الفحص الطبي:

لفقدان الوزن مع المحافظة على صحتك يجب أن تقومي أولاً بفحص طبي لأخذ بعض النصائح ولقياس بعض المؤشرات الأساسية مثل مستوى السكر، الكولستيرول، مشاكل القلب، فقر الدم…

  • شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون:

علاج فعال للتخلص من الوزن الزائد لأنه ينقي الجسم من السموم، يحمي الكبد، يخلصك من مشكلة الإمساك، لذلك لاتترددي في شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على الريق يوميًا.

  • 10 دقائق من التمارين الرياضية قبل وجبة فطور الصباح:

بعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون عليك القيام ببعض التمارين الرياضية للتخلص من الدهون المتراكمة لأن مستوى الأنسولين يكون أقل من المعتاد، والطاقة التي نستخدمها ستكون من رواسب الدهون المخزنة. لذلك يمكنك الرقص، القيام ببعض اليوغا، الجري.

  • تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية:

– تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

– تجنب أي نوع من الكعك، والحلويات والملح والطحين المكرر.

– يرجى استبدال الخبز من الدقيق المكرر مع الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.

– تناولي الشوفان في الصباح.

– تجنبي الصلصات مثل المايونيز وصلصة الطماطم.

– تجنبي المشروبات الغازية، والعصائر الجاهزة، فقط المشروبات الطبيعية من الفواكه والخضار.

اظهر المزيد