انظمه برامج رجيم

نصائح ذهبية للتخلص من الكرش

يعاني عدد كبير من الناس مشكلة “الكرش” الذي يرافقهم ويزعجهم ويقلل من ثقتهم في أنفسهم، وتشكل هذه المشكلة كابوسا مخيفا يلاحق الفتيات ويشوه جمالهن.

“توبيكات ” تقدم لك هذه الخطوات البسيطة التي تساعدك على التخلص من الكرش بطريقة طبيعية.

تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.

التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفض، مع الابتعاد عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.

الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

قومي بإنقاص كمية الملح التي تضاف إلى طعامك فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش، ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.

الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock