رشاقة

نصائح رائعة لتنحيف الساقين

تعتبر الساقين من أكثر الأماكن التي تتضمن الوزن الزائد والتي تقلق الكثيرات، إن كنت تحاولين إيجاد حل لهذه المشكلة فسنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التخفيف من الدهون الموجودة في منطقة الساقين وبشكل فعال.

نظام غذائي سليم

يجب عليك الاكتفاء بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة الساقين مثل السكريات والأطعمة الدهنية. يمكنك تناول الفواكه والبروتين الخالي من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية

  • يمكنك الحصول على ساقين رشيقتين من خلال صعود الدرج والاستغناء عن المصعد خلال قضاء المهام اليومية لتتمكني من حرق الدهون.
  • يسعد تمرين القرفصاء في التخفيف من الدهون المتراكمة في منطقة الساقين بشكل فعال:
  •  قفي مع مباعدة القدم بمقدار الكتف وقرفصي رجليك كما لو كنت تجلسين على كرسي.
  • ركزي نضرك في الأفق وأبقي الصدر مفتوحا والركبة موازية لإصبع القدم.
  • ركزي وزنك على كعب القدم وانزلي ببطء مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة ثم ادفعي بكعب قدمك للوقوف.

 

الوسوم

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock