نصائح صحية سريعة

بعض النصائح الصحية السريعة لتجنب الامراض والعادات السئيه تقدمها لكم مجلة رجيم

 نصائح صحية سريعة

* لا تخدع نفسك صحيح ان الخضروات والفواكه تحتوي على القليل من الطاقة ولكن هذا لا يعني انه يمكنك ان تتناول كميات مفتوحه وكبيره منها

* تجنب الحلويات كوجبات صغيرة لاحتوائها على سعرات حرارية عاليه ودهون بالاضافة الى انها تضر الاسنان

*تنوع الاطعام لتجنب المخاطر يفضل التنويع في الطعام لتزويد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات الضروريه

*الذكاء في تناول الاطعمة التي تعطيك طاقة عاليه وتكون مفيدة للجسم وتناول السلطات اثناء الجوع افضل وسيله لتجنب السمنه

*ممارسه التمارين والرياضة بشكل يومي ولو لفترة قليله كمدة 30 دقيقة يوميا لتزويد الجسم بالطاقة واللياقه العاليه بالاضافة الى حرق السعرات الحرارية

*التفكير الايجابي في تناول الطعام والشراب فالاكل وسيله لتزويد الجسم بالطاقة وليس لاشباعه واصابته بالامراض والمشاكل

*التعود على الاطعمة الخالية من الدهون والسكريات ولو بشكل تدريجي

*الذهاب الى التسوق بعد الاكل واذا في رمضان بعد الافطار لتجنب شراء منتجات انت في غنى عنها وهي مضرة بالصحه

*جعل الاهداف ممكنه وخاصة فيما يتعلق بالوزن فلا يكون طموح النزول كبير وفي فترة قليلة حتى لا تصاب بالاحباط وفقدان الوزن يحتاج الى وقت وصبر وجهد

*الاشتراك مع الاهل والاصدقاء في تغير العادات السيئه او في اتباع عادات جديدة جيدة كالرياضة وتناول الاطعمة الصحية

 

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

اترك رد