نصائح صحية: عشرة فوائد صحية للرياضة تستلزم جعلها عادة يومية

HealthDay News : 19-Jan-2018

للرياضة فوائد عديدة، لا تقتصر على المساعدة على تقليل الوزن أو تقليل محيط الخصر، وبالتالي ينبغي أن تكون الرياضة عادة يومية.

وفي هذا الصدد، تورد المكتبة الأمريكية للطب بعض أهم فوائد التمارين الرياضية:

1. تساعد على التحكم بوزن الجسم.
2. تقلل من خطر أمراض القلب عن طريق تقوية عضلة القلب وتحسين الدوران الدموي.
3. تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الشحوم الثلاثية.
4. تساعد على ضبط مستويات السكر والإنسولين في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النمط الثاني.
5. تساعد على الإقلاع عن التدخين عن طريق التقليل من التوق للتبغ وتخفف من أعراض سحب النيكوتين.
6. تحسن الصحة النفسية والمزاج.
7. تقوي عضلات وعظام الجسم.
8. تساعد على تحسين جودة النوم.
9. تزيد من المعدل الوسطي للعمر.
10. تعزز من الروابط الاجتماعية وتساعد على اكتساب أصدقاء جدد.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=729909