نصائح صحية لتجنب الاستيقاظ من النوم بسبب أصوات الضجيج

HealthDay News : 06-Mar-2018

من المعروف بأن الدماغ يستمر بالعمل ويحتفظ بالقدرة على سماع وتفسير الأًصوات، حتى عندما يكون الشخص نائمًا.

ويمكن للضجيج المسموع في أثناء النوم أن يوقظ الشخص من نومه، أو أن يبدل من مراحل النوم، أو يؤثر في معدل نبض القلب وضغط الدم.

ويبدو أن الضجيج يؤثر بشكل أكبر عندما يكون الشخص في المراحل الأولى من النوم، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص يكونون أكثر عرضة للاستيقاظ من النوم إذا كان الصوت ينطوي على شيء عاطفي، مثل بكاء طفل، وذلك بالمقارنة مع الأصوات التقليدية مثل الشخير.

وتقترح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بعض النصائح لتجنب الاستيقاظ من النوم بسبب الضجيج:

  • يمكن استخدام جهاز يُصدر صوت ضجيج رتيب للتغطية على أصوات الضجيج المزعجة. ومن الأمثلة على تلك الأجهزة صوت مكيف هوائي أو مروحة هوائية أو تشويش مذياع.
  • تجنب السكن بجوار الشوارع المزدحمة أو المطارات.
  • إطفاء التلفاز عند الذهاب إلى النوم، وذلك لأن التلفاز ينتج أصواتًا متباينة الوتيرة والشدة، ما قد يُفسد النوم.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=731360