HealthDay News : 14-Dec-2017
يساعد تناول الطعام ببطء، والانتباه جيداً لمحتوى المأكولات المختلفة على الاستمتاع أكثر بالطعام والالتزام بالعادات الغذائية الصحية.
وفي هذا الصدد، تقدم الرابطة الأمريكية لطب القلب النصائح التالية:
- ينبغي على الشخص أن يسأل نفسه ما إذا كان جائعاً حقاً قبل أن يطلب تناول وجبة.
- التركيز على نكهة ورائحة الطعام بدلاً من كميته.
- تناول الطعام ببطء.
- الاستمتاع بمذاق كل لقمة، بدلاً من تناول الطعام بشكل أعمى.
- التوقف عن تناول الطعام عند الشبع، حتى وإن زادت كمية من الطعام في الصحن.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=728957