صحة

نصائح صحية للتقليل من خطر الإصابات الرياضية

HealthDay News : 29-Sep-2017

لا توجد طريقة سحرية للوقاية من الإصابات الرياضية، إلا أن ثمة أشياء يمكن فعلها للتقليل من خطر تلك الإصابات.

وبحسب الخبراء، فإن العديد من الإصابات الرياضية تنجم عن إجهاد المفاصل والعضلات، وإن اتباع النصائح التالية من شأنه أن يحد من ذلك:

  • تخصيص يوم للتوقف عن ممارسة الرياضة أسبوعياً، مما يمنح الجسم فرصة للراحة وإعادة تجميع قواه.
  • ارتداء واقيات مناسبة لكل نوع من أنواع الرياضات.
  • ممارسة تمارين التمطيط والتحمية قبل البدء بممارسة النشاط الرياضي بشكل فعلي، وذلك لتعزيز مرونة الجسم وتقليل خطر الشد العضلي.
  • تجنب ممارسة النشاطات الرياضية في حال الإحساس بألم جسدي.
  • تناول وفرة من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=726554

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock