آخر اخبار الصحة

نصائح صحية لمقاومة كآبة الشتاء في البلدان التي تشهد غياباً مطولاً لأشعة الش

HealthDay News : 05-Dec-2017

كآبة الشتاء هي نوع من أنواع الاكتئاب الذي يُصيب الأشخاص القاطنين في بلدان تغيب فيها أشعة الشمس لفترات طويلة في فصل الشتاء، إما بسبب تراكم الغيوم المستمر أو بسبب القرب من القطب الشمالي.

تشمل أعراض كآبة الشتاء الوهن النفسي، والنزق، وفقدان الهمة، والميل نحو النوم، واستهلاك كميات كبيرة من الحلويات أو النشويات.

وفي هذا الصدد، توصي المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم باتباع النصائح التالية لتدبير كآبة الشتاء والوقاية منها:

  • التعرض لأشعة الشمس كلما سنحت الفرصة في تلك البلدان، أو شراء مصادر إضاءة صناعية تحاكي ضوء الشمس.
  • اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه.
  • الحفاظ على مستوىً عالٍ من النشاط الجسدي في أشهر الشتاء.
  • طلب مشورة الطبيب النفسي عند عدم التمكن من السيطرة على أعراض كآبة الشتاء.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=728774

الوسوم