رشاقة

نصائح غذائية ذهبية لجسم رشيق وصحي

إذا كنت سيدتي ترغبين في الحصول على جسم رشيق وخالي من الدهون قد يتبادر إلى ذهنك الريجيم القاسي والمرهق الذي يحرمك من أطباقك المعتادة وما لذ وطاب من الحلويات والوجبات الدسمة. نخبرك سيدتي أن التخسيس لا يتم فقط باتباع حمية غذائية خاصة، بل يمكن أن تحصلي على النتيجة المطلوبة من خلال اتباع عادات غذائية سليمة تمنحك نتائج مضمونة على المدى البعيد. سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح الغذائية التي يمكنك تطبيقها بشكل دائم لتحصلي على جسم رشيق ومتناسق.

نصائح غذائية للتخسيس:

  • تأكدي من شرب الماء بكميات يومية كافية، أما السوائل فيجب أن تكون خالية من السعرات الحرارية وتساعد على حرق الدهون.
  • تناولي وجبات خفيفة قبل النوم على أن تكون غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
  • تقسيم كمية الغذاء اليومية لخمسة وجبات منها 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
  • عدم تفويت وجبة الإفطار حتى لا تتناولي كميات كبيرة من الأكل في الوجبات التالية.
  • تجنبي مصادر الكربوهيدرات والدهون ضمن أطباقك، واعتمدي أكثر على مصادر الألياف التي تعزز من عملية الهضم وتحمي من الإمساك.
  • تأكدي من الحصول على نسبة هامة من البروتين لأنه يحافظ على صحة العضلات ويمنح الشعور بالشبع.
  • احرصي على النوم بشكل صحي وكاف لتجنب الشعور بالجوع المستمر، لأن الجسم يقوم بزيادة إفراز الهرمون المحفز للشهية ويخفض الهرمون الذي ينذرك بالشبع والاكتفاء عند عدم الحصول على قسط وافر من النوم وإطالة السهر.

اظهر المزيد