نصائح لزيادة خصوبة المرأة وسلامة صحتها الإنجابية

الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تهدد الخصوبة (shutterstock.com)

خصوبة المرأة وجودة صحتها الإنجابية، لابد من الاهتمام بها منذ نعومة أظافرها، وليس بعد الزواج، يقول دكتور “هشام الشاعر” أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، الاهتمام بوزن الطفلة وطبيعة هرموناتها في مراحل المراهقة، وكذا متابعة سلامة التبويض، وانتظام دورتها الشهرية أحد أهم عناصر السلامة الإنجابية والحفاظ على خصوبة المرأة.

 

وفيما يلي نقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للفتاة، وتعزيز قدراتها الإنجابية من خلال النصائح التالية:

 

 

1- الاهتمام بتناول الفتاة منذ الصغر للخضراوات والفاكهة الطازجة وكل ما يؤكل بدون طهي.

2- الابتعاد تمامًا عن تناول اللحوم المصنعة، وكل ما هو غير طبيعى ضار بالصحة الإنجابية ويهدد الخصوبة.

3- تجنب تناول العصائر المحفوظة والاعتماد على الفاكهة الطازجة كمصدر للسكريات.

4- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تهدد الخصوبة.

5- تجنب الأطعمة المقلية فهي تزيد الوزن وتهدد الخصوبة.

6- على الأم متابعة وزن طفلتها منذ الطفولة وحتى الزواج، فلا يجب أن تزيد كتلة الجسم عن المثالية، لأن زيادة الوزن ترهق المبايض وتهدد الصحة الإنجابية.

7- متابعة الدورة الشهرية ومواعيد انتظامها منذ لحظة إتيانها للفتاة في سن المراهقة والبلوغ، ومتابعة اضطراباتها والمتابعة مع الطبيب المختص.

8- تابعي مع الطبيب المتخصص لابنتك مواعيد دورتها وفترة تبويضها التي يجب اتخاذها منذ أول شهر للدورة الشهرية.

9- ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي من الأعمال التي تزيد فرض الإنجاب وتقي من ضعف الخصوبة.

 

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
9 طرق فعالة لزيادة الخصوبة
قائمة بالمأكولات تعزز الخصوبة وتنشط التبويض