رشاقة

نصائح من اجل شتاء صحي

نصائح طبيه  للاستمتاع بالشتاء

بدء الشتاء بانخفاض شديد فى درجات الحراره  وتغيرات جويه ما بين صقيع ومطر واحيانا تساقط للثلج هنا نقدم لكم بعض النصائح للتعامل مع الشتاء والانخفاض فى درجات الحراره للحفاظ على صحتكم
  • ينصح الاطباء بشرب كوباية ميه قبل الخروج من المنزل – لان غالبا بنكون فى السرير او فى غرف دافئه او اخدنا حمام ساخن ودا بيجعل حراره الجسم اعلى من حراره الجو فعند الخروج من المنزل لازم نشرب ميه لتهيئه حراره الجسم الداخليه 
  • تناول الخضراوات الورقيه والفواكه التى تحتوى على فيتامين سي لمكافحه نزلات البرد
  • الكل يميل فى الشتاء للنوم وعدم الخروج من المنزل ولكن الافضل الخروج وتعريض الجسم لاشعه الشمس ولو القليل للحصول على فيتامين “د” وممارسه الرياضه فى الشتاء تحارب الدهون وتحارب التاثيرات السلبيه للنوم الكثير وعدم الحركه لتجنب الزياده الكبيرة للوزن فى الشتاء
  • تناول وجبات خفيفه صحيه لان فى الشتاء قصر طول النهار يحفز الجوع والشهيه 
  • احتفظ بادوية البرد
  • تناول المشروبات الساخنه بهدف التدفئه فى الشتاء
  • استفيد من البقاء فى المنزل – اقرء كتاب او مارس الرياضه او مارس هوايتك
  • احذر اكتئاب الشتاء فعدم التعرض لاشعه الشمس والرغبه فى النوم تولد شعور بالانعزاليه والرغبه فى عدم التواصل الاجتماعى
  • يستطيع الجسم ان يحرق سعرات حراريه اكثر فى الشتاء بغرض التدفئه استفد من ذلك فى برامج انقاص الوزن والتخسيس
  • انتبه لخطواتك فى فصل الشتاء لتأثر الطرق بالمطر او البروده  

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock