نضارة بشرتك من غذائك

  • نضارة بشرتك من غذائك
  • هناك عوامل تساعد على نضارة البشرة
  • وهي عوامل تتلقاها من الخارج وهي عوامل خارجية
  • عوامل تنبع من الداخل وهي عوامل داخلية …
  • و التغذية السليمة هي أولى ركائز إشراقة البشرة ونضارتها وكلما أمددنا الجسم بما يكفيه من الغذاء الصحي والمتوازن، فهذا لا ينفع صحة الجسم وحسب بل سينعكس إشراقا وبهاءا على صحة البشرة ونضارتها…

 

هناك الكثيرمن أشكال و أنواع الأغذية التي تتساهم وتلعب دوراً مهماً بصحة البشرة وتألقها ونقائها وتأخّر من مظاهر شيخوختها.. واليوم سنعرض بعضا من هذه الأطعمة ..

أهم الأغذية التي يجب الإهتمام بتناولها للحصول على بشرة متألقة :

  • الكيوي:

  • فاكهة موسمية بنكهتها متميزة ولذيذة بطعمها
  • غنية بفيتامينC المهم لنضارة وإشراقة البشرة والمحفاظة على جعلها أكثر نوعمة ورطوبة وحيوية
  • الوقاية من أمراض السرطانات الجلدية وذلك بمكافحة الجذور الحرة بالجسم
  • مقدار حبة كيوي واحدة تزود الجسم مرة ونصف من احتياجاته لفيتامينC
  • إحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم…
  • وبذورثمرة الكيوي السوداء فتحتوي على نسبة مرتفعة من زيوت الأوميغا 3….
  • البندورة :

  • تعتبر من الخضار الغنية بمادة الليكوبين وهذه المادة هي التي تكسبها اللون الأحمر.. و دورهذه المادة فعال بحماية الجلد من علامات الشيخوخة المتسببة بفعل أشعة الشمس ..وتحمي من ضرر التعرض لأشعة الشمس …
  • و البندورة المطبوخة بإضافة زيت زيتون أيضا تحتوي على هذهالمادة ( الليكوبين ) والتي توفر الحماية من ضرر التعرض لأشعة الشمس …
  • الجزر :
  • تناوله بصورة منتظمة يُكسب البشرة النضارة ولمعان بشكل ملحوظ لإحتوائه على مادة تساعد في مكافحة ومنع ظهور التجاعيد التي تظهر على الوجه والجبين….
  • غني بفيتامين” أ ” الضروري والهام لصحة ونضارة الجلد..
  • يُعتبر مضاداً قويا للشوائب والبقع التي قد تتعرض لها البشرة..
  • مساعد فعال بالتخلص من آثار الحروق التي تصيب البشرة نتيجة للتعرض للشمس ..فهو يدخل بصناعة العديد من المواد التجميلية….

 

  • الخضار الورقية :
  • ومن أمثلتها البروكلي بالدرجة الأولى والسبانخ والخس..
  • تحتوي هذه الخضروات على مادة مضادة للأكسدة وهي اللوتين إذ تعمل على محاربة تكسر مادة الكولاجين في الجلد فتحافظ على مرونة الجلد وعدم ترهله وتحد من ظهور التجاعيد ….
  • الفطر( المشروم ):
  • الفطر غني بعنصر الزنك
  • الذي له دور بإعادة تجديد الخلايا الجلدية
  • التحسين من طبيعة البشرة..
  • ومنح البشرة المظهر الحيوي والمشرق..
  • يُؤخر علامات التقدم بالسن..
  • يُقلل من ظاهرة تشققات الجلد أثناء فترة الحمل للمرأة الحامل …

6– الموز :

  • من أهم أنواع الفواكه الهامة لصحة ونضارة البشرة..
  • يحتوي الموز على الفيتامينات B12 / و A والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللازمة لإنعاش البشرة
  • وترطيبها وتنقيتها والحد من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة
  • إذ يعمل الموز على تخليصها من التجاعيد التي تظهر عليها…
  • سمك السلمون والتونا :
  • إذ يحتوي سمك التونا والسلمون على نسبة مرتفعة من أحماض الأوميغا 3
  • ويحوي أيضا نسب عالية من مضادات الأكسدة
  • التي تساعد بالوقاية من أمراض جلدية شائعة مثل الصدفية وحب الشباب
  • وأيضا تعمل على شد البشرة وحمايتها من التجاعيد وذلك بمحاربة الجذور الحرة بالجسم التي تعتبرالسبب الأساسي للتجاعيد….
  • القرفة والكركم :
  • إحدى أنواع البهارات المحفزة لتجديد الخلايا الجلدية
  • ويعمل على تنقية البشرة وإضفاء اللمعان لها
  • تدخل في العديد من الخلطات والكريمات المستخدمة لنضارة الوجه والجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى