انظمه برامج رجيم

نظام رجيم الكيميائي بالتفصيل

يتكون الريجيم الكيميائي بشكل أساسي من ثلاثة وجبات رئيسية فقط وهي الخضار والفواكه والقليل من الكربوهيدرات والبروتين، حيث أن نظام الريجيم الكيميائي يعد من أنواع الريجيمات التي تحتوي على الكثير من البروتينات وبنسب عالية لأنه يركز على أنواع الطعام التي تساعد المعدة على الشعور بالإمتلاء مع كمية قليلة من الدهون، وبالتالي مما يؤدي إلى فقدان وخسارة الوزن، وكل هذا بغض النظر عن آحتياجات الجسم التي يحتاجها الشخص الذي يتبع نظام الحمية والريجيم الكيميائي، ويمكن أن يعتبر نظام الريجيم الكيميائي من أنواع الريجيم القاسي .

برنامج أسبوعي الأول لنظام رجيم الكيميائي

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول ثمرة جريب فروت مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب 2 علبة من الزبادي الدايت وثمرة برتقال.
اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة برتقال.

وجبة الغداء: تناول لحم مشوي بجانب طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة جريب فروت.


اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من البرتقال.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق بجانب طبق من السلطة..

.وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة بجانب جريب فروت.
اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة بجانب عصير البرتقال بدون سكر.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب جبنة قريش وخضار مسلوق.

وجبة العشاء: كوب زبادي خالي من الدسم مع بيضة مسلوقة وخيار وطماطم.
اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت بدون سكر.

وجبة الغداء: سمك مشوي بجانب طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق.
اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة جريب فروت.

وجبة الغداء: تناول لحم مشوي بجانب الطماطم والخيار.

وجبة العشاء: سلطة فاكهة
اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من البرتقال.

وجبة الغداء: تناول دجاج مشوي بجانب الخضار السوتية وثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء: دجاج مشوي وثمرة طماطم وثمرة برتقال.
نظام رجيم كيميائي للأسبوع الثاني

اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا (التين والمانجو والعنب والتمر والموز).

اليوم الثاني: تناول جميع أنواع الخضار في صورة مسلوق وجميع أنواع السلطة والابتعاد عن البطاطس والبقوليات.

اليوم الثالث: تناول الخضار المسلوق ماعدا البطاطس والبقوليات وتناول الفاكهة ماعدا المانجو والتين والعنب والموز والتمر.

اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت والماء بجانب طبق من السلطة.

اليوم الخامس:دجاج مشوي أو مسلوق بجانب خضار المسلوق.

اليوم السادس واليوم السابع: تناول صنف واحد من الفاكهة (الجوافة والتفاح والكمثري والخوخ والبرتقال).
نظام رجيم الكيميائي للأسبوع الثالث

اليوم الأول:دجاج مسلوق أو مشوي بجانب علبة من التونة بدون زيت وثلاث حبات من الطمطام وأربع حبات من الخيار بجانب التوست وثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثاني: 2 شريحة لحم مشوي بجانب أربع حبات من الخيار وثلاث حبات من الطماطم بجانب شريحة من التوست وثمرة تفاح.

اليوم الثالث:علبة من التونة مصفاة من الزيت بجانب جبنة القريش والخيار والطماطم وتوست محمص وثمرة جريب فروت.

اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد بجانب أربع حبات من الطماطم والخيار وتوست محمص وثمرة برتقال.

اليوم الخامس: ربع دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد طبق خضار من الطماطم والخيار والخس بجانب 2 بيضة مسلوقة وثمرة برتقال.

اليوم السادس: ربع دجاجة من الصدر منزوعة الجلد بجانب قطعة من الجبن خالية من الدسم (جبة قريش) بجانب علبة من الزبادي خالية من الدسم وثمرة برتقال.

اليوم السابع: علبة تونة خالية من الزيت بجانب جبة قريش وخضار مسلوق وتوست وحبيتين من الطماطم وحبيتين من الخيار وثمرة جريب فروت.
نظام رجيم الكيميائي للأسبوع الرابع

يتم إتباع نفس النظام المتبع في الأسبوع الأول.

نصائح حول رجيم الكيميائي

يجب إتباع النظام الغذائي بدون نقص أو زيادة للحصول على النتائج مرضية.
تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل طوال اليوم.
ممارسة الرياضة خاصة رياضة المش وتمارين البطن.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: