نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف

نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف.
تسريع عملية نزول الوزن نوعا ما،ممكن اتباع النظام الغذائي التالي و لفترة اسبوعين فهو نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف.

الفطور:
نصف كوب من الزبادي القليل الدسم + نصف كوب من الفراولة أو العنب البري أو شرحتين من الاناناس أو أي نوع من الفاكهة اذا ذلك لم يكن متوفر+ 5 حبات من المكسرات (نية أو محمصة، ممكن أن تطحن)
سناك:
برتقالة صغيرة أو تفاحة صغيرة
الغداء:
صدر دجاج مشوي أو في الفرن من دون جلد أو 90 غ من اللحمة الغير مدهنة بعد الطهي + خضار مطبوخة (الكمية غير محددة) + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل + نصف كوب من الجزر أو الذرة أو البازيلاء أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو في الفرن
سناك:
نصف حبة جريب فروت
العشاء:
سلطة خضار (الكمية غير محددة) + 90 غ من التونا (في الماء أو مصفى من الزيت) أو أي نوع من السمك الغير مقلي أو 60 غ من صدر الحبش مع 30 غ من الجبنة القليلة الدسم + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل
سناك:
كوب من اللبن أو من الحليب القليل الدسم.

9 تعليقات

  1. وزني 75 طولي تقريبا 165 وعمري 19 وزني كله بالحوض و توه من فتره قصيره طالعتلي بطن صغيره لما كان وزني 70 ماكانت موجوده ابي اتخلص منها باسرع وقت وابي اعرف الوزن المثالي اللي لازم اكون ليه وشنو الرجيم اللي لازم اسويه وصحي وباسرع وقت بليييييز
    ساااااعدوووووني ناطره الرد 🙁

  2. شكرا علي المعلومات وما هو الشومان

  3. انا وز وزني 89 وطولي 164 وتعبت وانا احاول انزل وزني ساعدوني خايفة من الامراض

  4. تقول ان وزنها ٦٠ وعندها كرش وارداف تبغا اسرع رجيم لها 🙂

  5. نهلة رجيم

    جربي حبيبتي الوصفات الي عندنا ان شاء الله تنفع

  6. انا وزني 51 ومره منزعجه منه وابغا اوصل 40 بس مانفع معاي ولا شى

  7. نهلة رجيم

    من فضلك اكتبي بالعربي ما فهمت عليك حبيبتي

  8. eh bs b2sr3 wa2et 2alah 5alikon

  9. wazne 60 2na3 3omre16 w3nde karesh w2rdaf w2red2n2d3af besor3a rodo

اترك رد