انظمه برامج رجيمرشاقة

نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف

نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف.
تسريع عملية نزول الوزن نوعا ما،ممكن اتباع النظام الغذائي التالي و لفترة اسبوعين فهو نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف.

الفطور:
نصف كوب من الزبادي القليل الدسم + نصف كوب من الفراولة أو العنب البري أو شرحتين من الاناناس أو أي نوع من الفاكهة اذا ذلك لم يكن متوفر+ 5 حبات من المكسرات (نية أو محمصة، ممكن أن تطحن)
سناك:
برتقالة صغيرة أو تفاحة صغيرة
الغداء:
صدر دجاج مشوي أو في الفرن من دون جلد أو 90 غ من اللحمة الغير مدهنة بعد الطهي + خضار مطبوخة (الكمية غير محددة) + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل + نصف كوب من الجزر أو الذرة أو البازيلاء أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو في الفرن
سناك:
نصف حبة جريب فروت
العشاء:
سلطة خضار (الكمية غير محددة) + 90 غ من التونا (في الماء أو مصفى من الزيت) أو أي نوع من السمك الغير مقلي أو 60 غ من صدر الحبش مع 30 غ من الجبنة القليلة الدسم + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل
سناك:
كوب من اللبن أو من الحليب القليل الدسم.

‫9 تعليقات

  1. وزني 75 طولي تقريبا 165 وعمري 19 وزني كله بالحوض و توه من فتره قصيره طالعتلي بطن صغيره لما كان وزني 70 ماكانت موجوده ابي اتخلص منها باسرع وقت وابي اعرف الوزن المثالي اللي لازم اكون ليه وشنو الرجيم اللي لازم اسويه وصحي وباسرع وقت بليييييز
    ساااااعدوووووني ناطره الرد 🙁

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock