نظام غذائي متكامل للحامل

نظام غذائي متكامل للحامل

نظام غذائي متكامل للحامل
نظام غذائي متكامل للحامل

نظام غذائي متكامل للحامل

  • إن المرأة التي تتهيأ للأمومة، يجب عليها الاهتمام بصحتها وغذائها جيدً بحيث جسدها يحصل على الكثير من الفيتامينات وجنينها أيضًا.
  • لذلك خلال الشهور الأولى من الحمل، ولأن المرأة الحامل تتعرض للإرهاق وتشعر بالغثيان.
  • عليك أن تحصلي على نظام غذائي متكامل للحامل.
  • لابد وأن تأكل أكلات خفيفة سهلة الهضم الغنية بالفيتامينات مثل السلطات الخضراء.
  • منتجات الألبان من أفضل الأطعمة التي لابد على المرأة الحامل تناولها لأنها سهلة الهضم.
  • خاصة الحليب الذي يعد غذاء متكامل العناصر ويساعد في تكوين جسم الأم والجنين.
  • غذاء المرأة الحامل خلال فترة الحمل في المرحلة الثانية يحتاج إلى كميات من الحديد والبروتينات والكالسيوم.
  • وهذه العناصر توجد بكثرة في البيض واللبن من أجل بناء عظام الجنين والبروتين.
  • يساعد البروتين على زيادة لبن الأم خلال الرضاعة.
  • وأيضًا يساعد على زيادة نسبة البروثرومبين في الدم للحصول على نظام غذائي متكامل للحامل .
  • الحديد من أهم الفيتامينات التي تحتاجه المرأة الحامل لأنها تحتاج إلى الهيموجلوبين الخاص بنقل الأكسجين للجنين.
  • من الأطعمة التي تحتوي على الحديد القمح والفواكه المجففة.
  • الفواكه مهمة للغاية لغذاء الحامل خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى الخضروات مثل الخيار والموز والتفاح.
  • ومن أهم الأطعمة التي لابد على الحامل تناولها وتساعد في بناء جسمها والجنين أيضًا هي السمك والدجاج.
  • بجانب تناول البقوليات مثل العدس، والنشويات مثل الأرز والخبز.
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى