رشاقة

هل الأطعمة اللايت مفيدة للرجيم؟

يسعى المقبلون على الرجيم أو الراغبون في التخفيف من بعض إلى اقتناء الأطعمة “اللايت” حيث تتضمن نسبة قليلة من السكريات، الدهون، الملح والسعرات الحرارية مقارنة ببقية الأطعمة. لكن لا يمكننا الجزم حتما أن كل الأطعمة التي تتضمن عبارة لايت هي فعلا خالية السعرات الحرارية. سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد على اختيار الأطعمة الصحيحة.

  • احرص على قراءة الملصق الموجود على المنتج الغذائي لتتأكدي من أن نسبة الدهون والسعرات الحرارية قليلة.
  • تجنبي شراء البسكويت اللايت لأنه يتضمن سعرات حرارية عالية.
  • استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لأنه غني بالألياف الغذائية
  • اشتري لحوم الخالية من الدهون وصدور الدجاج لأنها تحتوي سعرات حرارية قليلة.
  • يمكنك شراء المشروبات الغازية اللايت لأنها تتضمن فعلا صفر سعرات حرارية.
  • تجنبي شراء الشيبس لأنه يحتوى على نسبة دهون عالية.
  • تجنبي شراء الشوكولا اللايت.
  • تتضمن منتجات الحليب اللايت نسبة ضعيفة من الدهون.
  • اختاري الأطعمة المعلبة المنقوعة في المياه بدل الزيت.
  • انتبهي إلى عبارة “سيروب” لأنها تعني أن المنتج يتضمن نسبة عالية من الدهون.

نصائح غذائية بسيطة تجنبك الحصول على بعض الكيلوغرامات الإضافية التي تفسد حميتك.

الوسوم