ودعي آلام الدورة الشهرية بدون أدوية

تأتي الدورة الشهرية Period مصحوبة ببعض الآلام، والتي تكون في بعض الأوقات لا يُمكن تحملها، وما يزيد صعوبة الأمر هو سوء الحالة النفسية للأنثى في هذه الفترة، حيث تعاني في هذه الأيام من الضغط النفسي والألم الجسدي معاً، ويستمر الألم طوال فترة الدورة الشهرية، ولكن ذروته تكون في اليوم الأول أو الثاني من بدايتها، وقد يمنعها الألم من القيام بالعديد من الأعمال، لكن يُمكننا إخباركِ أنكِ تستطيعين التخلص من هذا الألم بسهولة، لذا ودعي آلام الدورة الشهرية بدون أدوية.

طرق علاج آلام الدورة الشهرية بدون أدوية

الدورة الشهرية
الدورة الشهرية

إستخدام الأدوية الموجودة في الأسواق والمسكنات من أجل التخلص من آلام الدورة الشهرية هو من أكثر العادات السيئة التي تضر بالجسم، فهي تسبب العديد من المشكلات على المدى البعيد، فضلاً عن تعوّد الجسم على تخفيف الألم بها فقط، وعندها لن تستطيعين التخلص من الألم بالطرق الطبيعية، لذا من الأفضل إستخدام الطرق الطبيعية التالية لضمان التخلص من الألم وسلامة الجسم أيضاً.

كيس الأرز الدافئ

  • ضعي 1/2 كوب من حبوب الأرز في جورب وإغلقيه جيداً.
  • ضعي الجورب في المايكروويف وإتركيه بداخله لمدة 5 دقائق.
  • قومي بإخراج الجورب وضعيه على منطقة أسفل البطن حتى يزول الألم.
  • يُمكنكِ إستبدال الأرز بأي نوع من الحبوب الأخرى.
  • كما يُمكنكِ ببساطة عمل كمادات مياه ساخنة بدلاً من الحبوب.
  • فالحرارة في العموم تساعد كثيراً على التخلص من آلام البطن بسهولة، كما أن لها دور كبير في زيادة إرتخاء عضلات البطن وتقليل التقلصات.

تناول الشوكولاتة الداكنة

  • يساعد تناول الشوكولاتة على التقليل من حِدة التوتر والقلق، مما يشتت الإنتباه عن وجود الألم المصاحب للدورة الشهرية.
  • في هذه الفترة تستطيعين أكل كمّيات كبيرة من الشوكولاتة، لذلك من الأفضل الإتجاه إلى الشوكولاتة الداكنة.
  • فالطعم المر للشوكولاتة الداكنة يجعلك تتناولين القليل منها حتى لا يضر كثرة السكر بالجسم، وفي نفس الوقت تمد الجسم بالماغنسيوم اللازم.

ممارسة الرياضة تقلل من الألم والخمول

 علاج الام الدورة الشهرية
علاج الام الدورة الشهرية
  • على عكس المعروف وما تفعله أغلب النساء عند الشعور بألم الدورة الشهرية بأن تمكث في السرير وتقلل من حركتها، فهذه العادة خاطئة تماماً لأنها تزيد من تركيز العقل على الألم الموجود فقط.
  • لذا يكون من الأفضل فور البدء بالشعور بآلام الدورة الشهرية أن تذهبي فوراً لممارسة الرياضة.
  • ففي هذه الحالة تشتتين عقلكِ عن التفكير في الألم، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز سيولة الدورة الشهرية وتقليل عدد الأيام التي تنزل فيها.

أخذ حمام دافئ قبل النوم

  • تكاثرت الأقاويل التي تحذر المرأة من الإستحمام في أوقات الدورة الشهرية.
  • لكن التجارب العملية أثبتت أن الإستحمام في هذه الفترة مفيد للغاية للجسم والعقل.
  • لذا عند الشعور بآلام الدورة الشهرية قبل النوم فلا يكون في إستطاعتكِ تنفيذ الأمور السابقة، بل يُمكنكِ ببساطة أخذ حمام دافئ والذهاب إلى الفراش.
  • فالإستحمام بالماء الدافئ يساعد على طرد الرطوبة من الجسم، وهى من أكثر ما يزيد الشعور بآلام الدورة الشهرية.
  • كما أن له دور كبير في تحسين الدورة الدموية بالجسم وإعادة العقل إلى نشاطه.

شرب الكثير من المشروبات والأعشاب الساخنة

 الام الدورة الشهرية وعلاجها
الام الدورة الشهرية وعلاجها

شرب الأعشاب الساخنة علاج سحري وسريع للتخلص من آلام الدورة الشهرية، فهى مثل الكمادات الساخنة والإستحمام بالماء الدافئ، بل أنها تساعد أيضاً على طرد الرطوبة من الجسم، وبما أنه من المفترض الإبتعاد عن المشروبات الغازية في تلك لفترة لما تسببه من ضرر، فيمكنك إستبدالها بمشروبات الأعشاب الساخنة، وهناك أنواع من المشروبات العشبية المفيدة في هذا الأمر ومنها:

  • الينسون
  • الحلبة
  • القرفة
  • النعناع الأخضر
  • الكزبرة الخضراء مع عصير الكريز
  • الزنجبيل
  • البابونج
  • الشمر
  • المرمرية
  • الكاكاو
  • الشاي الأخضر

إقرأ أيضاً:

ألم جهة اليسار للحامل

أسباب تكون حصوات الكلى وكيفية علاجها

أسباب إنحناء الظهر وطرق علاجه

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى