انظمه برامج رجيم

وصفات أسرع رجيم في العالم

الرجيم هو حلم كل شخص يريد إنقاص وزنه، ولكي تحقق أسرع وزن مثالي بدون التعرض للأمراض والعديد من الآثار الجانبية لابد أن تتبع وصفات رجيم مجربه، لابد عند اتباع أي حمية غذائية معرفة أثاراها الجانبية، فهناك العديد من أنواع الرجيم الذي قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان فيجعله يتعرض للعديد من المشاكل الصحية، وهذا ما خرصنا على تقديمه بطريقة سليمة من خلال وصفات أسرع رجيم في العالم فتابعونا.

الرجيم السريع

وصفات أسرع رجيم في العالم
وصفات أسرع رجيم في العالم

هل تساءلت ذات مرة عن أخطار السمنة؟، وما قد تفعله في صحة الإنسان من أمراض بالإضافة إلى التأثير النفسي السيئ.

الرجيم عبارة عن اتباع بعض الطرق الصحية للقيام بحمية غذائية تعمل على تقليل السعرات الحرارية في الطعام،

وهذا بجانب الحفاظ على الصحة، حيثُ يحلم العديد من النساء بالرشاقة والجسم الأنيق،

ويحلم الرجال بجسم رياضي خالي من الدهون، حيثُ لا يعتبر الرجيم أن تقوم بمنع نفسك من تناول ما تحب،

ولكن هو تناول ما تحب بكميات معينة وفي أوقات معينة، فلابد أن يعلم الشخص انه قد يعرض حياته للخطر، وهذا نتيجة إصابته بالعديد من الأمراض المزمنة.

نصائح مهمة للحصول على رجيم سريع المفعول

  • يعتبر تناول وجبة الإفطار من أكثر ما يؤثر في الرجيم السريع، حيث تعتبر وجبة الإفطار هي ما تمد الإنسان بالطاقة لا سيما عند تناول البروتينات كالبيض والألبان.
  • لابد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي التي تساعد جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية.
  • لابد من الحصول على الساعات اللازمة من النوم بحيثُ يكون الحد الأدنى 8 ساعات يومية،

وهذا بجانب أن حصول الجسم على ما يحتاجه من ساعات النوم يعمل على زيادة الحرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وصفات أسرع رجيم في العالم
  • القيام باستبدال السكر بالعسل الأبيض أو أي محليات أخرى خالية من الأسبرتام، وهذا لاحتواء السكر على سعرات حرارية مرتفعة.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر وخصوصًا بعد الطعام، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
  • تناول الأطعمة التي تزيد من الحرق وتعمل على تسريع عملية الهضم، والتي تتمثل في الشاي الأخضر الجريب فروت، الكرفس، وهناك بعض التوابل التي تزيد من سرعة الحرق مثل الزنجبيل، القرفة، والفلفل الأسود، الزعفران.
  • لابد أن تتابع وزنك بشكل أسبوعي وترى ما حققته من نتائج، وتقوم بعقد مقارنة بين وزنك السابق والحالي.
  • الابتعاد بقدر المستطاع عن الحلويات لإنها من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • عدم مثابرتك للحصول على مبتغاك سيجعلك تتوقف في أي وقت ولن تصل للوزن المثالي الذي تحلم به.
  • لابد من ممارسة الرياضة عند اتباعك للرجيم لان عدم ممارسة التمارين ستجعلك تفشل في الوصول للجسم الرياضي.
  • لابد من الابتعاد عن وجبة العشاء بقدر المستطاع وان تكون أخر وجبة تناولتها قبل الساعة السابعة.

وصفات أسرع رجيم في العالم

يمكنك اتباع بعض الوصفات التي ستغنيك عن العمليات الجراحية والعديد من الأدوية والتي قد تلحق بصاحبها الضرر.

وصفة الماء والليمون

يعتبر الليمون من أقوي المواد التي لها تأثير فعال في الرجيم السريع، حيثُ يعمل الليمون على التخلص من الدهون.

ولهذا قومي بمزج كوب من عصير الليمون مع كوبان من الماء، وشربه على الريق صباحًا يوميًا.

وصفة الزنجبيل بالنعناع

قومي بغلي ماء ثم ضعي فيه قطع من الزنجبيل، ثم قومي بوضع حفنة من النعناع، ومن ثم قومي بغلي الخليط لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك قومي بتصفيته وتبريد الخليط وشربه قبل الوجبات يوميًا.

وصفة الثوم والزنجبيل

قومي بوضع 3 أكواب من الماء في براد وأغليه، وضعي بها 3 فصوص من الثوم، وحفنة من البقدونس، وقومي بنقع الخليط لمدة 30 دقيقية، ثم صفي المزيج واشربيه قبل كل الوجبات.

وجبات رجيم لمدة شهر لإنقاص 30 كيلو

وصفات أسرع رجيم في العالم

وجبة الإفطار

هي وجبة ثابتة لكل أيام الرجيم، وتتكون من :.

  • 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
  • عدد 2 من البيض المسلوق.
  • تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء

اليوم الأولتناول نوع واحد من الفاكهة بأي كمية مثل : تفاح، شمامة، كمثرى، فراولة.
اليوم الثانيتناول دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الدهن، طماطم مقطعة أو مشوية، وحبة من الجريب فروت.
اليوم الثالثتوست، طماطم، جبن خالي الدسم.
اليوم الرابعتناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية.
اليوم الخامستناول خضار مسلوق مثل الكوسه، فاصوليا، جزر، وهذا بأي كمية، مع عدد 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السادستناول أي صنف من الفاكهة وبأي كمية.
اليوم السابعدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، طماطم، خضار مسلوق، حبة من الجريب فروت.

وجبة العشاء

اليوم الأولأستيك أو لحم مشوي، طبق من السلطة (خيار، خس، فلفل أخضر، وطماطم).
اليوم الثانيحبة من الجريب فروت، عدد 2 بيضة مسلوقة، توست.
اليوم الثالثاللحم المشوي الخالي من الدهون.
اليوم الرابعاللحم المشوي مع طبق من السلطة.
اليوم الخامسسمك مشوي أو مسلوق وبأي كمية، أو تونه خالية من الزيت، طبق سلاطة، حبة من الجريب فروت.
اليوم السادساللحم المشوي، طبق من السلاطة.
اليوم السابعالخضار المسلوق

يتم الاستمرار على هذا الرجيم لمدة شهر ولا يتم حذف أي من تلك الوجبات، وعند شعور الفرد بالجوع يتناول الخس أو الخيار كما يحب بأي كمية ولكن بعد ساعتين من تناول الوجبة.

طريقة أخرى للرجيم السريع

وصفات أسرع رجيم في العالم

وجبة الإفطار

قبل بدأ الرجيم قومي بشرب كوب من الماء الدافئ كل صباح على الريق.

قم بتناول كوب من اللبن خالي الدسم، وهذا مع حبة تمر أو حبة بلح.

تناول قطعة من التوست الأسمر مع بعض العسل الأبيض، أو تناول قطعة من الجبن خالي الدسم مع بيضة.

وجبة الغداء

قومي بشرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة.

يتم تناول قطعة واحدة من الدجاج ويفضل الصدر، أو قطعة من اللجم الأستيك المشوي، أو سمكة مشوية، ولابد من الابتعاد عن الدهون، وأن يكون المكون مشوي أو مسلوق.

تناولي طبق من السلاطة ويفضل أن يحتوي على العديد من المكونات الخضراء، ويفضل عدم وضع الملح ويمكن استبداله بالليمون أو الخل.

وجبة العشاء

قومي بتصفية علبة تونه من الزيت تمامًا، وبفضل تلك المنقوعة في محلول الملح، ويمكن تناول بياض بيضة بدون الصفار،

هناك أيضًا اللبنة خالية الدسم، يمكن تناولها مع الخيار والطماطم والخس، وهذا بدون الخبز، واحرصي دائمًا أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة.

عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار أو الفاكهة، أو العصائر المعدة منزليًا، ولابد من تناول 8 أكواب يوميًا من المياه، ويفضل شرب القرفة والزنجبيل و الشاي الأخضر بين الوجبات.

وهذا لقدرة تلك المشروبات على حرق السعرات الحرارية، ولابد عند تناول الوجبات عدم النوم مباشرة، وهذا حتى يتسنى للجسم حرق السعرات الحرارية.

لابد أن يعتمد الشخص أثناء إتباعه للرجيم استخدام الدهون الغير مشبعة والتي تتمثل في زيت الزيتون.

ولهذا ستجد أنه للحصول على جسم رشيق ورياضي اتباع الوصفات ذات الجودة العالي ولكن بكميات محدودة، وعدم تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

ولهذا لابد أن يفهم الإنسان أن الجسم السليم هو الجسم الذي يحافظ على صحته وهو الجسم القادر على التخلص من مشاكل السمنة ومواجهة الأمراض المزمنة التي تسببها زيادة الوزن.

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى