رشاقة

وصفات تسمين ناجحة

 تقدم لكم مجلة رجيم اقوى خلطات طبيعه و سهلة التحضير للتخلص من  مرض النحافة المزعج و هذا نزولا عند طلباتكم و قبل التطرق للوصفات سنتكلم عن النحافه بشكل علمي .
ماهي النحافة ؟ يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5،يمكن أن يرافق هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن، وجفاف البشرة، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة، وفقر الدم أو انخفاض في مستوى ضغط الدم. للتخلّص من النحافة يمكن اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي غني بالسعرات الحرارية مثل: تناول الحليب، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدهون المفيدة مثل المكسّرات، وزبدة الفول السوداني.

أسرع طريقة للتسمين

(1) لبن الصويا لتسمين الجسم في أسرع وقت ممكن تتخيله:

تعد وصفة لبن الصويا من أفضل الطرق التي يلجأ إليها الأشخاص لتسمين الجسم. وخاصةً من هم يبحثون عن طريقة سريعة جداً لزيادة الوزن. فإذا كنتي تبغين زيادة كبيرة في المناطق الأنثوية في جسمك بالأخص. فتناول فول الصويا وخاصةً لبن الصويا يساعدك في الحصول على النتائج المرغوبة في وقتٍ قصير. حيث تبدأ النتائج في الظهور من أول أسبوع:

  • كوب فول صويا مجفف.
  • مقدار 11 كوب من الماء.
  • 1/4 كوب من السكر.

طريقة التحضير:

  • يتم نقع كمية فول الصويا في الماء لمدة ليلة كاملة حتى يتضاعف حجم الفول.
  • يتم وضع فول الصويا مع كمية 3 أكواب من الماء في الخلاط الكهربائي، ويضرب المزيج حتى يذوب قدر الإمكان.
  • يُصفى المزيج في قطعة قماش شفاف أو شاش ويُستخرج منه السائل وتبقى الفتات في الشاش.
  • يتم وضع الفتات مرة أخرى في الخلاط وإضافة 3 أكواب أخرى من الماء وضربه حتى يذوب قدر الإمكان.
  • ثم يُصفى الماء باستخدام قطعة الشاش ويبقى الفتات في الشاش. ثم تُكرر الطريقة مرة أخرى ويتم وضع الفتات المتبقي مع 3 أكواب من الماء وضربه في الخلاط مرة أخرى.
  • وفي المرة الأخيرة يتم ضرب الفتات مع كمية كوبين من الماء. ويُصفى مرة أخرى.
  • بعد ذلك يتم وضع السائل الناتج في كل مرة في وعاءٍ نظيف، ويتم رفعه على النار وتركه حتى يغلي مثل اللبن الحليب، مع مراعاة التقليب حتى لا يلتصق الحليب بقعر الوعاء. ويمكن إضافة الفانيلا أو الكاكاو إلى اللبن ورفعه من على النار بعد الغليان.
 

يُفضل استخدام هذه الوصفة يومياً من خلال تناول كوب من لبن الصويا صباحاً ومساءً. وسوف تبدأ النتائج في الظهور من الأسبوع الأول.

(2) كوكتيل الموز والتمر: هذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن من سبعة إلى ثمانية كيلو جرامات في الشهر الواحد. بشرط الاستمرار على تناولها.

  • 3 حبات من الموز.
  • 3 أكواب من الحليب.
  • 2 ملعقة صغيرة من الحليب المجفف.
  • ملعقة واحدة من السكر.
  • 10 حبات التمر.
  • 20 حبة من الزبيب.
  • 3 ملاعق من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير:

يتم سكب كل المكونات في الخلاط الكهربائي والخفق جيداً حتى يتم الحصول على الكوكتيل. ويُفضل شرب هذه الوصفة يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية.

(3) وصفة الموز بالشيكولاتة:

  • عدد  2 موزة.
  • ملعقتين كبيرتين من مكسرات فول السوداني.
  • علبة شيكولاتة نوتيلا.
  • عصا أيس كريم.

طريقة التحضير: يتم تقشير الموز، وتقطيعه إلى نصفين بالعرض. وتُدخل عصا الأيس كريم في الموزة حتى المنتصف. ثم يوضع الموز على ورق الزبدة ويُدخل إلى الفريزر مدة ربع ساعة. بعد ذلك يتم غمس الموز في الشيكولاتة وبعدها في مكسرات الفول السوداني. وتُدخل إلى الفريزر مرة أخرى مدة نصف ساعة. وهذه الوصفة تعتبر من أشهى الوصفات على الإطلاق للتسمين.

(4) وصفة الحليب مع الحلاوة الطحينية: تساعد هذه الوصفة على زيادة الوزن بمقدار 5 كيلو جرام في الشهر وذلك على أقل تقدير، فهي وصفة مغذية وغنية بالسعرات الحرارية.

  • كوب واحد من الحليب الساخن.
  • قطعة واحدة من الحلاوة الطحينية.

طريقة التحضير:

يتم وضع قطعة الحلاوة في كوب الحليب الساخن ونقلب حتى تذوب. ويُفضل تناول هذا المشروب يومياً على الإفطار والعشاء.

(5) مشروب الحلبة والعسل الطبيعي:

  • 3 جرام من مسحوق الحلبة.
  • واحد كوب من الماء المغلي.
  • ملعقة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير:

يتم نقع الحلبة في كوب الماء المغلي لمدة 1/2 ساعة. ثم يتم إضافة ملعقة العسل والتقليب. و يُفضل تناول هذا المشروب قبل الوجبات الرئيسية كل يوم.

أسباب النحافة:

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى مشكلة النحافة، ونذكر منها التالي:

  • التوتر والضغوط النفسية والعصبية، التي تعمل على سد الشهية، وفقدان الرغبة في الأكل وبالتالي ينقص الوزن تدريجياً. وإذا استمرت هذه الضغوط النفسية لفترة طويلة تؤدي إلى النحافة.
  • الإصابة ببعض الأمراض، هناك بعض الأمراض التي يعزف معها الشخص عن الطعام. مثل مرض قلاع الفم، حيث تتواجد ملايين الفطريات في الفم مع هذا المرض، وينتج عنها تقرحات شديدة في الفم. وبالتالي تُحدث حرقان شديد عند الإقبال على الطعام، وتؤدي إلى نقص الوزن حتى يتم الشفاء من المرض.
  • الحساسية لبعض أنواع الطعام، فمثلاً، البيض والحليب غني بالعديد من العناصر والمواد الغذائية اللازمة لتقوية الجسم، فإذا كان هناك شخص يعاني من الحساسية لمثل هذه الأطعمة، فإنه يمتنع عن تناول تلك الأطعمة مهما كان لها من فائدة.
  • سوء التغذية: هناك العديد من العناصر الغذائية والأملاح المعدنية والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم كل يوم بصفة مستمرة وضرورية، وبالتالي فإن عدم الحصول على القدر الكافي من هذه المواد، تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية للشخص، وفقدان الوزن تدريجياً. ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لتعويض الجسم ما فقده من عناصر ضرورية.
  • الإجهاد البدني المستمر، والذي يعمل على كثرة حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويؤدي إلى نقص الوزن. ويُعد الإفراط في النشاط البدني المستمر هو إحدى مُسببات النحافة، فالنشاط البدني مطلوب لصحة الجسم، ولكن دون الإفراط فيه.
  • إلى جانب عدد آخر من الأسباب منها الإدمان، شرب الكحوليات، العادات الغذائية الخاطئة (مثل الإقبال على تناول الأطعمة الجاهزة وتلك الغنية بمكسبات الطعم والرائحة التي تضر بالجسم).
 

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: