وصفات لتنحيف البطن
وصفات لتنحيف البطن اساسها من الطبيعية اعشاب و بذور و فواكه تساعدك على التخلص من الكرش نقدمها لكم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس
اختر فقط ما يناسب ذوقك لكن مع الالتزام بها المدة المحددة دو كلل او ملل .
اقوى الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش
الكرش أو ترهل البطن أصبح مشكلة تواجه أغلب الناس حاليا وذلك بسبب العادات والأطعمة الغير صحية ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين ويحد من حرية الرجل في التحرك ويصبح سبب ونتيجة للكسل والشعور بالإرهاق والاعياء المتواصل . وعند المرأة يصبح الموضوع أسوأ كثيراً خاصة مع إهتمام المرأة بنفسها . ويقع الكثير ممن يعانون من تلك المشكلة في فخ المنتجات الغير نافعة بينما الحل قد يكمن في أشياء بسيطة مثل التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي .
إن أهم أسباب ظهور الكرش هو عدم الحركة والإكثار من الأطعمة الغير صحية وشرب المياه الغازية .
الوصفة الاولى للتخلص من البطن
مع قدوم فصل الشتاء، وزيادة معدلات استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات والنشويات لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمواجهة برودة الجو، تظهر مشكلة السمنة وزيادة الوزن في فصل الشتاء، لذلك ينصح المتخصصون في التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، بتناول مجموعة من المشروبات التى تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون التي تدخل إلى الجسم.
نقدم لكم مشروب الجنزبيل مخلوط مع القرفة والكمون مضاف إليه قطرات من الليمون :
يتم خلط مقادير متساوية من الجنزبيل والقرفة والكمون الناعم ويقلب جيدا حتى التجانس، يتم الاحتفاظ به في علبة زجاجية، حيث يتم أخذ مقدار ملعقة كبيرة في كوب ويوضع فوقه الماء المغلي وعليه يضاف بضع قطرات من الليمون ويتم تغطية المشروب لمدة خمس دقائق حتى لا تتبخر الزيوت المفيدة من المشروب بعدها يتم تناوله دافئا بعد تصفيته.
هذا المشروب يؤدي إلى زيادة سرعة سريان الدم للأعضاء الداخلية مثل الكبد والكلى والقلب، وبالتالي يؤدي إلى زيادة نشاط هذه الأعضاء ومن ثم زيادة معدل الحرق وزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة.
ويتم تناول هذا المشروب قبل الأكل بنصف ساعة من مرة إلى مرتين يوميا ويفضل صباحا وقبل الوجبة الرئيسية، حيث يعمل على تنشيط الحرق قبل تناول الطعام.
الوصفة الثانية للتخلص من البطن
خلطة قشور الليمون و النعناع للتخسيس
المكونات و طريقة التحضير
لتر ماء مغلي فيه مبشور ليمونة .
100 غرام اوراق نعناع .
عصير ليمونة .
نقوم بوضع الكل في خلاط و المزج و نشرب قبل الاكل بربع سادة فهو ينقص الرغبة في الاكل و يكبح الشهية و يقوم غلى تعزيز الحرق و تسريعه.
الوصفة الثالثة للتخلص من البطن
الوصفة الرابعة للتخلص من البطن
مشروب الشمر والقرفة لخسارة الوزن الزائد فى إسبوعين
المكونات:
2 ملعقة صغيرة شمر مجفف
كوب من الماء المغلى
1 ملعقة صغيرة قرفة
الطريقة:
– انقعى كل المكونات فى كوب الماء المغلى ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق.
– يتم تناول هذا المشروب 3 مرات يومياً قبل تناول كل وجبة بربع ساعة.
الوصفة الخامسة للتخلص من البطن
يستخدم الزنجبيل كشاي، ويكون من خلال برش القليل من الزنجبيل ووضعه في كوب، وسكب الماء المغلي عليه، ويُترك مدّة ربع ساعة، ثم يشرب ماؤه مصفّىً.
الوصفة السادسة للتخلص من البطن
نصائح للتخلص من البطن
1- تقليل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل “الحلوى، والمخبوزات، والوجبات السريعة”.
2- التقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل (السمن)، واستعاضتها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
3-الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، أو شرب ما بين 2 إلى 3 لتر من الماء، وذلك لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة الحرق، لأن الماء يدخل في جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم.
4- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلا عن تميزها بسعرات منخفضة.
5- الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر- الذي يعرف بقدرته على حرق الدهون بشكل فائق- والقرفة، والزنجبيل، والكمون.
6- التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الليل قبل النوم.
7- الحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى فراش النوم مدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
8- الاهتمام بالتمارين الرياضية مثل المشي بصفة عامة، والتمارين المخصصة للبطن بصفة خاصة.
9- شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس و المشي.
10- وأخيرا وليس آخرا، عدم الاستعجال في الحصول على نتائج مثالية، حتى لا تصاب بالاكتئاب، كما أن الحصول على نتائج مرضية يحتاج لمزيد من الصبر مع الالتزام بالنصائح التي تم ذكرها في السالف.
