آلام الكتفين.. الأسباب والحل!
يعتبر مفصل الكتف من أكثر مفاصل الجسد عرضة للإصابات، والآلام المبرحة، وعادة ما يعاني الناس من تلك الآلام بسبب القيام بكثير من الحركات العلوية حيث تشترك العضلات شبه منحرفة العليا، خاصة في وجود ضيق بها.
ويقول العلم أن تشريح العضلات يتضمن ثلاثة عضلات بما في ذلك عضلات الكفة المدورة، والتي تتضمن مجموعة من العضلات الصغيرة التي تشمل سوبراسبيناتوس، إنفراسبيناتوس، تيريس، و سوبسكابولاريس.
وجميع تلك العضلات تربط الكتف بالذراع، أما مجموعة عضلات الأكرميون فهي عضلات تربط الكتف بعضلات الترقوة
أما مجموعة عضلات سوبكروميال بورسا فهي تعمل على تقليل الاحتكاك بين الأوتار والعظام والأوتار والجلد والأربطة والعظام.
وتعود الآلام في تلك المنطقة إلى زيادة في الوزن المفرط للقوة بالنسبة لعضلات الكفة المدورة أثناء عملية رفع الوزن، مع الانحناء الأمامي، والتناوب الداخلي للكتف، ويحدث الألم عادة مع الضغط العلوي.
ويؤدي الألم إلى تورم في عضلات الكتفين مع عدم القدرة على رفع أي وزن أو أداء أي نشاط بدني زائد عن الحد، خاصة مع دوران العضلات الخارجي، والتي تؤدي إلى المزيد من الالتهاب في المناطق المحيطة بها مثل العضلة ذات الرأسين.
ومع استمرار الألم لعدة أشهر أو سنوات، فيكون الألم مزمن، وهو أمر يعني وجود ضعف كبير في عضلات الكتف لا يظهر إلا اثناء رفع الأوزان، ومع ضعف تلك العضلات، يبدأ الشعور بالألم.
ويبدأ علاج هذا الألم من خلال وضع الجليد على المناطق المؤلمة لمدة 20 دقيقة، في نهاية اليوم أو بعد التمرين، وإذا كان الألم موجودا، ينبغي تجنب الحرارة أو أحواض المياه الساخنةن مع تجنب أي مواقف مؤلمة أو تمارين صعبة.
