للرياضة فوائد كثيرة ومتنوعة لكل الأعمار وليس لعمر محدد دون غيره، حيث تعتبر بجانب كونها مجهود يمارس بهدف تطوير المهارات فهي أيضا نوعا من أنواع الإسترخاء، كما تساعد على التخفيف من القلق والتوتر وضغط الحياة اليومية وتحقيق الإنسجام الداخلي وتفريغ الطاقة الكامنة في شئ صحي ومفيد، وقد إزداد مؤخرا إهتمام المرأة برشاقتها وممارستها للرياضة وذلك تزامنا مع إزدياد عدد النوادي الرياضية المخصصة للنساء، إن مثل هذه النوادي الرياضية تتناسب مع كافة النساء المترددة عليها حيث أنها تقدم برامج رياضية مختلفة بداية من التمارين العادية والأجهزة الرياضية ونهاية بإتباع أنظمة تغذية صحية التي تساعد في بناء الجسم، ويتردد على تلك النوادي الرياضية ليس فقط من يرغب في تخفيف الوزن أو زيادة الوزن من النساء وإنما يتردد عليها أيضا من يرغب في تحقيق اللياقة البدنية والمساعدة في الحصول على جسم رشيق ومشدود دون أي ترهلات، ويجب العلم أن ضغط العمل وعدد ساعات العمل الطويلة والمستمرة يجب ألا تشكل عائق لدى النساء والفتيات أمام ممارسة الرياضة، ذلك لأن الرياضة تمنحهن الحيوية والنشاط والقدرة على تحمل متاعب العمل هذا فضلا عن الحصول على طاقة إيجابية والقدرة على التخلص من ضغط العمل.

أولا : أندية رياضية للنساء في الرياض

• نادي المناهل أحد النوادي النسائية المميزة بالمملكة العربية السعودية ، يشتمل على مجموعة صالات رياضية مميزة ومسبح كبير ومشغل نسائي، ويوجد نادي المناهل بحي السفارات، ويستقبل الزوار من النساء خلال ساعات العمل المحددة بداية من الساعة الثامنة صباحا حتى الساعة العاشرة مساءا، وذلك مقابل إشتراك شهري للنادي، عنوان النادي هو شارع دارين، السفارات، الرياض 12512، المملكة العربية السعودية ، والهاتف: 966114881069.

  

  

• نادي مركز الملتقي النسائي يوجد النادي في حي الملز بمدينة الرياض، وهو واحد من أشهر النوادي النسائية بالعاصمة الرياض، وينتقى النادي مجموعة من أمهر المدربين ذات الخبرة والكفاءة العالية ولعل ذلك من أهم ما يميز النادي، يحتوي النادي على صالون تجميل خاص بالنساء وصفوف رياضة ودروس اليوجا والأيروبكس هذا فضلا عن الدروس المتخصصة للعناية بالبشرة ، يمكن متابعة أنشطة النادي المختلفة من خلال الصفحة الرسمية للنادي على موقع توتير وهي https://twitter.com/almultaka?lang=ar.
• نوادي كيرفز تم تأسيس النادي خصيصا لكي يستمتع به نساء المملكة العربية السعودية ويتمكنوا من ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة به، ويوجد النادي في بانوراما المرأة في حي الربوة بجانب مكتبة جرير مركز صوان شارع العليا العام، يتميز النادي عن غيره من النوادي في أنه يعمل بطريقة منظمة جدا لكي يفيد أعضاءه لأقصى درجة ممكنة حيث يوفر النادي عدة أنظمة مختلفة كل نظام يشتمل على مجموعات مختلفة من التمارين تستمر لمدة ثلاثون دقيقة تهدف إلى تحريك كافة عضلات الجسم الأساسية، كما يجذب النادي عدد كبير جدا من الأعضاء إليه من خلال تقديم تخفيضات هائلة على قيمة العضوية، يصل هذا التخفيض إلى ثمانون بالمائة من قيمة الإشتراك السنوي، ويهتم النادي بهدف الوصول إلى الجسم المثالي لكل عضوة من الأعضاء فيمنح كل منهن إهتمام خاص وذلك من خلال قياس وزن كل عضوة في بداية الإشتراك وقياس نسبة الدهون المتراكمة بالجسم وكذلك نسبة الماء ثم توفير النظام الذي يتناسب معها حتى تصل إلى الهدف المطلوب وتحقيق حلم الرشاقة واللياقة البدنية.

  

• نادي fit forever fitness يقع النادي في حي الياسمين، الذي يوجد في الجزء الشمالي من طريق الملك عبد العزيز بين طريق انس بن مالك والتخصصي، وهو واحد من أشهر النوادي النسائية بالعاصمة الرياض، وهو أحد المراكز الرياضية التي تركز على تمارين القوة وتمارين المقاومة واللياقة البدنية بشكل خاص وتمنحها إهتمام كبير عن غيرها من التمارين المختلفة ، وهو يعتبر واحد من أهم المراكز النسائية الرياضية التي تفضلها الفتاة السعودية ويقبل عليها عدد كبير من الأعضاء، ويتميز المركز بالإهتمام بمعايير الجودة والأمان ، ويتردد أعضاء النادي خلال ساعات العمل التي تستمر أغلب ساعات اليوم في الفترة من الساعة السادسة في الصباح الباكر وحتى الساعة العاشرة من مساء كل يوم. يمكن متابعة أنشطة النادي المختلفة من خلال الصفحة الرسمية للنادي على انستجرام : https://www.instagram.com/f4fksa/

• نادي مركز أوباجي يوجد النادي في العليا في طريق مكة المكرمة، ويوفر النادي مجموعة من الأماكن المخصصة لممارسة التمارين المختلفة والأيروبكس، يجذب النادي عدد كبير جدا من الأعضاء حيث يقوم بإختيار مدربين على أعلى مستوى من المهارة والكفاءة ومن عدة جنسيات مختلفة، هذا إضافة إلى الإهتمام بكل عضوة من الأعضاء بشكل خاص حيث يتم وزن المتدربة في بداية الإشتراك بالنادي وتحديد نسبة الدهون بالجسم ونسبة الماء ، وتحديد ما هو الوزن المثالي الذي يجب أن تصل إليه من أجل الوصول إلى جسم رشيق ولياقة بدنية مميزة.

ثانيا : أندية رياضية للنساء في الدمام

• نادي الرشاقة الماسية النسائي واحد من أشهر المراكز الرياضية النسائية بمدينة الدمام ، ويتميز النادي بإختيار أحدث الأجهزة الرياضية وأمهر المدربين الذين لديهم خبرة كبيرة في ذلك المجال ، كما يتميز بتقديم مجموعة كبيرة من التمارين المميزة التي تحقق أعلى مستوى من اللياقة البدنية بهدف الوصول إلى جسم رياضي ممشوق وعلى مستوى كبير من الرشاقة، هذا إلى جانب المسبح الكبير الذي يوجد بالنادي وفضلا عن تقديم مجموعة كبيرة من الخدمات التي تهم المرأة والتي تخص جمالها ولياقتها البدنية.
• نادي نيويو nu yu واحد من أشهر وأجمل المراكز الرياضية النسائية بالمملكة العربية السعودية، ويقع النادي بمدينة الدمام على قرب من كورنيش الدمام، ويوفر النادي مجموعة من أحدث الأجهزة الرياضية، هذا فضلا عن توفير مجموعة كبيرة من الخدمات التي تحتاج إليها المرأة السعودية من أجل الحصول على جسم رشيق وتحقيق أعلى درجة من اللياقة البدنية.

  

• نادي ميموزا الصحي Mimosaيوجد النادي في حي عبد الله قؤاد في حي الإسكان بمدينة الدمام، يوفر النادي مجموعة كبيرة جدا من الخدمات التي تخص المرأة بهدف الحصول على اللياقة والجسم الرشيق ، ويقدم النادي مجموعة كبيرة من التمارين المميزة ، هذا فضلا عن إستخدام أحدث الأجهزة الرياضية المتخصصة في هذا المجال والإستعانة بعدد من المدربين المميزين ذات خبرة ومهارة كبيرة في هذا المجال، ويوجد بالنادي عدد من غرف السونا وحمامات البخار.
• نادي لين الصحي يقع النادي في مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير وذلك شرق مدينة الدمام بالتحديد في حي الروضة، ويوفر النادي مجموعة كبيرة جدا ومميزة من الخدمات الرياضية والصحية والجمالية التي تخص السيدات.
• نادي تداوي النسائي يشتمل النادي على مسبح وعدد من غرف السونا المميزة هذا فضلا عن تقديم مجموعة من تمارين الأيروبيك ويستعين بعدد من المدربين ذات الخبرة الكبيرة في ذلك المجال.
• نادي مستوصف الاحمدي يوفر النادي مجموعة كبيرة جدا ومميزة من الخدمات الرياضية التي يحتاج إلى النساء من أجل الوصول إلى الجسم المثالي وتحقيق اللياقة البدنية.