الثلاثاء, مارس 19

الدايت هو عبارة عن حمية ونظام غذائي يتبعه الفرد حتى يتخلص من الوزن الزائد الموجود في جسمه، وأحياناً يأتي الغثيان والدوخة مع الدايت، وهذا يُعد أمراً طبيعياً أن يشعر الفرد بمجموعة من الأعراض في بداية الدايت، لكن إذا إستمرت هذه الأعراض لفترة طويلة فعليه الذهاب إلى الطبيب لمعرفة سبب إستمرارها، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالغثيان والدوخة أثناء إتباع الإنسان لنظام الدايت، مثل نقص الفيتامينات الموجودة في الجسم كنتيجة لعدم تناول الأطعمة التي يحتاجها، وعادةً ما تأتي هذه الأعراض الجانبية مصحوبة أيضاً بالصداع الحاد.

أسباب الغثيان والدوخة مع الدايت

 اسباب غثيان ودوخة الدايت
اسباب غثيان ودوخة الدايت

عدم حصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها

  • قد يرجع السبب في الغثيان الذي يتعرض له الشخص أثناء الدايت هو قلة عدد السعرات الحرارية عن العدد الذي يحتاجه الجسم.
  • لذلك يجب إستشارة الطبيب في عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحتويها الأطعمة التي يتناولها الفرد يومياً.
  • فسيقوم الطبيب بتحديد عددها طبقاً لعدّة عوامل، وأيضاً حسب حالة جسمك.
  • فليس من الضروري أن نؤذي جسمنا حتى نصل إلى الوزن المرغوب، فيُمكنك الوصول إليه بنظام غذائي صحي يفيد الجسم ولا يضره.

إنخفاض نسبة السكر في الدم

  • حيث أن الغثيان والدوخة من أبرز الأعراض الناتجة عن إنخفاض نسبة السكر في الدم عن حدها الطبيعي.
  • ويرجع السبب في هذا الإنخفاض المفاجئ في نسبة السكر هو عدم حصول الجسم على نسبة الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها.
  • فعندما يتبع الفرد دايت قاسي، فإنه من الطبيعي أن يقلل نسبة الكربوهيدرات والسكريات التي يتناولها، لكن بدون الإمتناع عنها تماماً أو الإفراط في تقليلها عن الحد المسموح به.

قلة كمية المياه التي يتناولها الفرد

 اسباب الغثيان والدوخة
اسباب الغثيان والدوخة
  • للمياه أثر كبير على الجسم بأكمله، لذلك فإن شربها بكميات قليلة يؤثر سلباً على الجسم، وخاصةً إذا كان الفرد يتبع دايت معين.
  • ولا يقتصر الأمر على الغثيان والدوخة فقط بل يُمكن أن يصل أيضاً إلى الإصابة بالصداع أو الجفاف.

إعتياد الجسم على نظام معين

  • قبل البدء في الدايت يكون الجسم معتاد على كميات كبيرة من الطعام، ونسب عالية من السكريات التي يتناولها الفرد.
  • لذلك فإنه من الطبيعي أن تظهر أعراض الدوخة والغثيان على الفرد عندما يتوقف فجأة عن فعل ما إعتاد عليه.

الأنيميا

  • تُعتبر الأنيميا (فقر الدم) من أبرز الأعراض الناتجة عن الدايت القاسي، نتيجة تقليل كمية الطعام وما يحتويه من عناصر غذائية.
  • حيث ينتج عن إصابة الفرد بالأنيميا فيما بعد الشعور بالدوخة والغثيان، فهما أحد أعراضها.

إنخفاض ضغط الدم

  • قد ينتج عن الدايت إنخفاض ملحوظ في ضغط الدم بسبب عدة عوامل.
  • وإنخفاض ضغط الدم يأتي مصحوباً بالكثير من الأعراض وأشهرها الدوخة والغثيان.

نصائح عند الشعور بالدوخة والغثيان مع الدايت

الغثيان والدوخة مع الدايت
الغثيان والدوخة مع الدايت
  • عليك بتجنب أنظمة الدايت القاسية التي تهدف إلى إنقاص عدد كبير من الكيلوجرامات في الجسم في مدة قليلة جداً، فهذه الأنظمة تسبب عدد من المضاعفات للجسم.
  • بالتالي عليك إختيار حمية غذائية مناسبة تُنقص الوزن بنسبة معقولة وطبيعية، فهذا سيَقي جسمك من الكثير من الدوخة والغثيان.
  • ضرورة حصول الجسم على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها، حتى تمر عملية تخسيس الجسم بأمان وبدون مضاعفات.
  • إذا كنت من مرضى القلب أو السكر فيتوجب عليك إستشارة الطبيب أولاً قبل البدء في الحمية الغذائية؛ تجنباً لحدوث الكثير من الأعراض الجانبية التي تؤثر على حياة الفرد.
  • يتوجب عليك عند شعورك بأية أعراض جانبية ناجمة عن الدايت التوجه إلى الطبيب وإستشارته بشأن هذه الأعراض وكيفية علاجها.

شاركها.