أسرع طريقة لزيادة هرمون التستوستيرون

إن هرمون التستوستيرون من أكثر الهرمونات التي يجب أن توجد في جسم الرجل، وذلك لأن له دور بالغ على صحة الرجل، وفي حالة نقصه فإنه يمكن أن يكون سب في العديد من المشاكل المختلفة، وسوف نعرض لكم في الأسطر القادمة أسرع طريقة لزيادة هرمون التستوستيرون؟

 

 

أسرع طريقة لزيادة هرمون التستوستيرون؟

إن هذا الهرمون من أهم العوامل التي يمكن من خلالها عمل العديد من التغيرات الفيزيائية لدى الرجل في مرحلة البلوغ، منها أنها تعمل على تقوية العضلات، وتغير الصوت، وظهور الشعر، إضافة إلى أن لها تأثير على الجانب الجنسي أيضًا؛ لهذا السبب لابد من أن زيادة هذا الهرمون لدى الرجل، وسوف نوضح لكم فيما يلي أسرع الطرق التي يمكن من خلالها زيادة هذا الهرمون والتي تتمثل فيما يلي:

أولًا: التغذية الجيدة:

يجب أن تحصل على التغذية الصحيحة والصحية أي التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ومن ضمنها فيتامين د الذي له دور في زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، وعند تناوله بشكل يومي فإنه سوف يساعد على زيادة الهرمون بنسبة 25%، والزنك الذي له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البصل والثوم، والبروتينات الكربوهيدرات التي لها دور بالغ في التقليل من نسبة الدهون التي تعمل بشكل عكسي مع هرمون التستوستيرون.

ثانيًا: الراحة:

يجب أن تحرص على النوم كل ليلة ما يتراوح ما بين 7 ساعات إلى عشر ساعات، وبهذه الطريقة فإنها سوف تعمل على زيادة هذا الهرمون في الجسم.

ثالثًا: التوقف على العادات السيئة:

يوجد بعض العادات السيئة التي يقوم بها الرجل كل يوم والتي تعتبر سبب في نقصان هذا الهرمون؛ لهذا السبب يجب أن يتوقف على القيام بهذه العادات والتي تتمثل في شرب الكحول، وتناول المخدرات، والتدخين.

رابعًا: التخلص من الضغوطات والتوتر:

إن الضغط والتوتر والقلق من ضمن العوامل النفسية التي تكون سبب في العديد من المشاكل على صحة الفرد حيث أنها تكون سبب في زيادة هرمون الكورتيزول وبهذه الطريقة فإنها يمكن أن تعمل بشكل عكسي مع هرمون التستوستيرو، وزيادة هرمون الكورتيزول تكون سبب في زيادة الرغبة في تناول الطعام والتي ينتج عنها زيادة الدهون وبالتالي فإنها تعمل بشكل عكسي مع هرمون التستوستيرو.