أسرع طريقة للتخلص من الكرش

يعتبر الكرش اصعب منطقة تفقدالوزن و للتخلص من الشحوم و الدهون المحيطة بها نقدم لكم اليوم على مجلة رجيم نصائح و تدبيرات فعالة و حمية تخلصك بسرعه من الكرش.

 أسباب بروز الكرش

1-تناول الوجبات السريعة.
2-تناول الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات بكميات كبيرة.
3- الإكثار من تناول المأكولات الدسمة.
4-العوامل الوراثية.
5-عدم ممارسة التمارين الرياضية.
6-تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة.

أنواع الكرش

كرش لين:

يظهر نتيجةً لزيادة الدهون فى الطبقة الجلدية.

كرش صلب:

وهو الأخطر ويسبّب العديد من المشاكل الصحية، ويظهر نتيجةً لتكون الدهون حول الأحشاء.

التخلص من الكرش

1- التقليل من تناول السكريات، كالحلوى، والمشروبات الغازية، وبعض أنواع الفواكه مثل: العنب، والتين، والبلح، والمانجو.

2- النوم لساعات كافية خلال الليل، تقريباً من ستّ إلى سبع ساعات أو أكثر.

3- تجنّب الأكلات الدسمة المليئة بالدهون؛ لأنّ عملية هضم الدهون صعبة وأصعب من حرق البروتينات والسكريات، وعندما يجد الجسم صعوبة في هضمها فإنّه يلجأ إلى حرق البروتينات والسكريات، ممّا يؤدّي إلى تراكمها في الجسم بشكل كامل.

4- استخدام الوصفات المنزلية ومن أشهرها خلطة الزنجبيل؛ وتتم بنقع نصف ملعقة من الزنجبيل، وملعقة من الكمون، وربع ملعقة من القرفة، ونصف ليمونة في كوب من الماء المغلي لمدة 12 ساعة، وشرب المنقوع صباحاً على الريق.

5- إجراء العمليات الجراحية، مثل عملية شفط الدهون، وعملية ربط المعدة.

اعشاب تزيل الكرش

1- الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دورا فعالا فى حرق السعرات الحرارية، لذلك يستخدم فى التخلص من الكرش وازالة الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك عن طريق اضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلى، ويترك حتى يبرد قليلا، ثم نضيف إليه القليل من الفلفل مع عسل النحل، ويشرب منه يوميا.

2- النعناع

يعمل النعناع على تهدئة البطن وإذابة الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك عن طريق اضافة أوراق النعناع المطحون مع ملعقة كبيرة من العسل والقليل من الفلفل الأسود إلى كوب من الماء المغلى، ويترك المشروب حتى ينقع قليلا، ثم يشرب منه يوميا.

3- القرفة

تعمل القرفة على التخلص من الكرش وحرق الدهون، وذلك عن طريق اضافة نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحون إلى كوب من الماء المغلى ويتم تحليتها بعسل النحل، ثم يشرب من هذا المشروب مرتين فى اليوم مرة قبل وجبة الإفطار ومرة قبل النوم.

4- الثوم

يعد الثوم من أفضل العلاجات المنزلية التى تعمل على ازالة الدهون والتخلص من الكرش، وذلك عن طريق تناول ثلاث فصوص من الثوم يوميا فى الصباح، ثم يتم تناول كوب من الماء بالليمون.

5- الفلفل الحار

يعمل الفلفل الحار على التخلص من السموم وازالة الدهون المتراكمة حول البطن، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الفلفل الحار.

6- الشاى الأخضر

يعمل الشاى الأخضر على حرق الدهون الموجوده بالجسم والتلخص من الكرش تماما، لذلك ينصح بشربه يوميا وبإستمرار للتخلص من الكرش والحصول على نتيجة مضمونه.

7- الكرفس

يحتوى الكرفس على نسبة قليله من السعرات الحرارية، لذلك يعمل على تقليل الوزن والتخلص من الكرش، وذلك عن طريق تناوله كما هو أو شربه عصير.

8- الحبهان

يستخدم الحبهان كنوع من التوابل المعروفة عند عدد كبير من الناس، كما يعمل على حرق الدهون والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن، لذلك ينصح بإستخدامه لتقليل الوزن.

حمية التخلص من الكرش

 اليوم الأول

وجبة الفطور اليومية: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، وكوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، وفنجان من القهوة دون إضافة السكر.

وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة. وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وحبة من البطاطا المسلوقة، وحبة من البرتقال.

 

اليوم الثاني

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.

وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة مثل: الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وحبة من التفاح.

 

اليوم الثالث

وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، أوراق خس، وكوب من عصير البندورة.

وجبة العشاء: علبة من التونة المنزوعة من الزيت، و بروكلي مسلوقة، وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي المحلى بالعسل.

 

اليوم الرابع

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الخضار، وحبة من التفاح.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من الجبنة خالية الدّسم، وشريحتين من الأناناس