رياضة الجري من بين أهم أنواع الرياضة التي تساعد على فقدان الوزن ، إضافة إلى أنها من أسهلها كون كل الناس يستطيعون ممارسة الجري ، و لكن يا عزيزتي هل لتعرفين ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة الجري ؟
– أول الأشياء التي يجب أن تهتمي بها هي حذاءك الرياضي ، فعليك أن تختاري الحذاء المناسب و المريح .
– لا تجهدي نفسك في أول مرة تمارسين فيه رياضة الجري .
– قبل ممارسة الجري ، قومي بإحماء جسدك حتى لا تصابي بآلام العضلات.
– أثناء الجري لا تغيري وثيرتك حتى تحافظي على وثيرة واحدة و حتى لا تشعري بحاجة للهواء.
– اشربي الماء قبل الجري ، و أثناءه اشربي نصف كوب كل 15 دقيقة .
– تناولي طعاما غنيا بالكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.
و لكن قبل كل ذلك عليك أن تستشيري الطبيب خاصة إذا لم تمارسي رياضة الجري لفترة طويلة ، أو إذا كنت مصابة بإحدى الأمراض المزمنة كالسكر و ضغط الدم… و أخيرا إذا كنت مصابة بالسمنة.