عندما خلق الله سبحانه هذا الكون وضع له موازين وقوانين معينة لتنظيم كل شيئ من حولنا، و كل شئ يسير وِفقاً لهذه القوانين، وخلق الله الإنسان ليعمّر الأرض، وسخّر لهُ الوسائل التي يحتاجها لتستمر الحياة، ولكي يستطيع الإنسان أن يقوم بمهامه المكلّف بها، والجسم البشري يقوم بالكثير من العمليات الحيوية اللازمة لإستمراره ولتأدِيّة وظائِفهُ وأهمها النوم ليلًا، ويميل بعض الأشخاص إلى السهر والنوم في الصباح، وقد يرجع الأمر لدوافع لا إرادية مثل العمل أو أسباب مرضية، ولكن تمثل مشكلة النوم في الصباح إحدى المخالفات لقوانين الطبيعة، والتي يترتب عليها العديد من المشكلات الصحية، وفي السطور التالية نستعرض معاً أضرار النوم في الصباح وتأثيره على الحالة الصحية للشخص.

هل نوم النهار يزيد الوزن
هل نوم النهار يزيد الوزن

أضرار النوم في الصباح

  • عندما تستيقظ ليلاً وتنام نهاراً، فقد قمت بعكس النظام الجسدي، وذلك يعرضك للحرمان من بعض الهرمونات اللازمة للجسم، مثل هرمون الميلاتونين وهذا الهرمون لا يُفرز إلا أثناء الليل، ومن ثَم يشعر الجسم أثناء الاستيقاظ بالتعب والخمول، وينتج عن ذلك قِلّة التركيز ونقص المجهود، والتقصير في أداء المهام الأساسية.
  • وعندما تستيقظ ليلاً فإنك تحرم المخ من وقته المعتاد لتسجيل البيانات والأحداث المهمة، ولذلك تعاني من النسيان وقِلّة التركيز.
  • كذلك يزيد السهر من مستوى هرمون الجوع والشعور بالشبع، مما ينتج عنه زيادة للوزن.
  • وعند التعرّض لشاشات التلفاز أو الكمبيوتر أو شاشات الموبايل أثناء الليل، فإنك تعرض العين للإجهاد، الذي ينعكس عليك نهاراً اثناء العمل أو الدراسة.
  • ويسبب النوم في ساعات الصباح الأولى الإكتئاب والتوتّر وضعف الذاكرة والصداع، كما أنه يزيد من سرعة الإنفعال، لذلك ينبغي عليك أن تعيد ضبط ساعتك البيولوجية حتي تتجنب الأثار السلبية للنوم في الصباح.
أضرار النوم متأخر
أضرار النوم متأخر

فوائِد النوم ليلاً

  • النوم أثناء الليل هو العملية التي يقوم بها الإنسان ليمنح أغلب أعضاء الجسم الداخلية قسط من الراحة لتتمكن من مزاولة وظائفها.
  • كما يسهم في التخلص من الإجهاد والشعور بالتعب أثناء فترة النهار.
  • يخلص عضلة القلب من بعض الضغط عليها، أثناء مزاولة أنشطة الحياة اليومية.
  • كما يسهم النوم ليلًا في سرعة عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون أثناء النوم.
  • يساعد النوم ليلًا على تحسين وتقوية الجهاز المناعي، مما يسهم في وقاية الشخص من الإصابة بالأمراض المعدية والفيروسات المنتشرة.
  • يُحسن من مستوى السكر في الدم، ويعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يعيد التوازن في مستوى ضغط الدم.

شاركها.