أطعمة تحارب الإمساك.. تعرفي عليها
تعاني الكثيرات من الإمساك الذي يسبب بدورة انتفاخ البطن والغازات لأسباب كثيرة أبرزها عدم تناول العناصر الغذائية الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه أو عدم شرب السوائل بالشكل الكافي. سنقدم لك بعض الحلول الطبيعية التي تساعد على علاج الإمساك والوقاية منه.
- السوائل: يعتبر تناول المياه والسوائل بمعدل لا يقل عن 7 أو 8 أكواب يوميا من أسهل العلاجات الطبيعية التي تقاوم الإمساك بعيدا عن الأدوية.
- عصير السبانخ: يفيد تناول السبانخ على شكل عصير في علاج الإمساك نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من المواد العضوية التي تسهل عملية الهضم شرط أن تكون كمية العصير بين 100 و150 ملل.
- ثمرة البابايا: تعتبر البابايا مصدرا جيدا للألياف والبروتينات، إضافة إلى البابين والشيموبابين اللذان يسهلان عملية الهضم
- سيلليوم القشة: يفيد تناول 30 جرام من سيلليوم القشة في علاج الإمساك حيث يعتبر من أبرز المواد المطهرة.
- بذور الكتان: تسهل بذور الكتان عملية الهضم بفصل احتوائها على الألياف، ننصحك بتناول ملعقة أو ملعقتين من بذور الكتان مع الماء للتخلص من الإمساك بعد 48 ساعة.
- التين: تحتوي ثمار التين على الألياف والكالسيوم التي تسهل عملية طرح الفضلات من الجسم، يمكن تناوله طريا أو مجففا وينصح بتناول 4 أو 5 حبات للحصول على نتيجة جيدة.
- الشوفان الخام: يتضمن الشوفان الخام نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام عبر توسيع القولون ومساعدته على التخلص من بقايا الطعام
