* اشرب الكثير من الماء للتخلّص من الأكسدة الموجود بالجسم، سواء في الرئة أو الكبد أو الكليتين.* قلّل شُرب القهوة إلى أقصى حد ممكن، وكذلك أية مشروبات أخرى ترتبط حسب عاداتك بتدخين السجائر مثل المشروبات الغازية أو الرياضية أو الشاي.
-
تناول وجبات صغيرة 6 مرات في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
-
احرص على تناول إفطار جيد في الصباح كل يوم، ولا تهمل هذه الوجبة.
-
قلّل الدهون في طعامك، وتناول كمية معتدلة من الكربوهيدرات.
-
في حال راودتك الرغبة في التدخين خلال الـ 72 ساعة التالية للإقلاع تناول وجبات خفيفة مناسبة للطوارئ، مثل الخضروات المقلية، أو الشوكولا، أو الزبادي المثلّج.
-
احرص على زيادة كمية الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية في طعامك.
-
من الضروري زيادة كمية الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل الجوافة والبرتقال والطماطم والليمون (الحامض).
-
تناول البروتين الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك.