أطعمة تسبب الكرش عليكِ تجنبها
التمارين الرياضية قد لا تكون كافية للتخلص من دهون البطن، فإذا كنتِ تحاولين تحسين صحتك وتخسيس وزنك الزائد، فهناك بعض الأطعمة عليكِ تجنبها، إما لأنها تحتوي على مواد غذائية معروفة بكونها تسبب زيادة الوزن، أو لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفائضة.
إليكِ الأطعمة التي يجب تجنبها للتخلص من الكرش
- الزيوت والسمن والزبد في الطهي: فيمكنك استبدالها بزيت الزيتون، والذي يعتبر أقلها لخلوه من الكولسترول، ويفضل تناوله نيئا دون وضعه على النار.
- رقائق الشيبس: وهي أسوأ ما يمكنك إدخاله معدتك، لأنها غنية بالدهون المشبعة التي تتركز مباشرة حول البطن، وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من الصوديوم والأملاح التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما أنها تخلو من الفيتامينات والألياف.
- المقليات بأنواعها: مثل البانيه، البفتيك، السمك المقلي والبطاطس المحمرة.
- المكسرات المقلية والمحمصة: فالتحميص يحول الدهون الطبيعية في المكسرات من دهون غير مشبعة إلى مشبعة وهي الدهون الضارة، والمقلية تضيف المزيد من الدهون إليها.
- الحلويات: حيث أن أكثر أنواع الحلويات يحتوي على السكر المكرر والذي يزيد الوزن وخاصة في منطقة البطن.
- الوجبات السريعة: وهي أسوأ أنواع المواد الغذائية التي يمكن تناولها أثناء محاولة إنقاص الدهون في البطن، مثل البرجر والبطاطس المقلية والميلك شيك، فكلها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات بالإضافة إلى كونها غير مغذية.
