أطعمة ومشروبات تعزز من نضارة البشرة
تتعرض البشرة يومياً لكمية من الأتربة والعوامل الخارجية التي تسبب إنسداد المسام لتبدين أكثر شحوباً وفاقدة للحيوية، ولكن بإمكانك إعادة الحيوية لبشرتك من خلال أطعمة ومشروبات تعزز من نضارة البشرة وتبرز جمالك، فالإستخدام المُفرط لمستحضرات التجميل يجعل بشرتك في حالة من الشحوب الدائم لتبدين باهتة وتطفئين جمالك، فتعلمي معنا كيفية إستعادة رونق بشرتكِ لتبدين مفعمة بالطاقة والقوة والمزيد من الثقة بالنفس.
أهم أطعمة ومشروبات تعزز من نضارة البشرة
سمك السلمون لبشرة نضرة
- يحتوي علي سمك السلمون والسردين والماكريل على أحماض دهنية مهمة مثل: أحماض الأوميغا 3 مما يُعزز من نضارة البشرة ونقاءها.
- فعليك بإدراج سمك السلمون إلي قائمة طعامك الأساسية بفضل إحتوائه علي كثير من العناصر الغذائية الهامة، ليس للبشرة فقط بل للجسم بأكمله.
الشوكولاته الداكنة تعزز من نضارة البشرة
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة والخطوط المزعجة بالبشرة.
- كما تعزز من الدورة الدموية في الجسم مما يُحافظ علي صحة الجلد، ويقي من التجاعيد.
- كما أن تناول الشوكولاتة الداكنة يحمي البشرة من الترهل.
- يُساهم في شد الجلد.
- تُساعد البشرة في الوقاية من الندوب والبثور.
- فما انتشر عن الشوكولاته بأنها تُهيج الجلد وتتسبب بحب الشباب خاطئ، بل ينصح الأطباء بتناولها من وقت للآخر للحفاظ علي صحة الجلد وحيويته.
- كما يمكنك إستخدام الشوكولاته كماسك للوجه للحفاظ علي حيوية البشرة.
الطماطم تعيد الجمال لبشرتك
- تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد، كما تحتوي علي مجموعة من الفيتامينات مثل: فيتامين C، E، B1.
- تُساهم الطماطم في تقليل إفراز زيوت البشرة وبالتالي الحد من ظهور حب الشباب.
- تُساعد علي ترطيب البشرة والحفاظ علي نضارتها.
- تحد من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، وتؤخر ظهورها.
- تحتوي الطماطم علي فيتامين ج الذي يُحفز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- تُساعد الطماطم علي تضييق مسامات البشرة.
البيض يعزز نضارة بشرتك
- يحتوي البيض علي الأحماض الأمينية، والبروتين، والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة لصحة البشرة.
- يُقوي البيض أنسجة البشرة، كما يحتوي علي الكولاجين الذي يُعزز من نضارة البشرة وحيويتها.
- يحد من وجود الندوب، وآثار الحبوب، كما يُعالج الجروح.
- يُساعد البيض علي إنتاج خلايا جلدية جديدة.
- يمكنك استخدام البيض كماسك للوجه عن طريق إحضار بيضة واحدة، وقطعة من القطن.
- قومي بفصل البياض عن الصفار، وضعي بياض البيضة بقطعة من القطن علي وجهك.
- يُترك لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء العادي.
مشروبات تعزز من نضارة البشرة
الشاي الأخضر لنضارة البشرة
- إن تناول كوب من الشاي الاخضر يومياً مفيد جداً للبشرة، حيث يحميها من الإلتهاب والإحمرار، ويُحافظ علي البشرة من آشعة الشمس الضارة.
- كما أن الشاي الأخضر يحمي الجلد من الجذور الحرة والسموم التي تضر بالبشرة، وذلك بفضل إحتوائه علي مضادات الأكسدة.
- فتناولك للشاي الأخضر يومياً سوف يُساعدك علي الإعتناء ببشرتك ونضارتها.
القهوة تمنحكِ النضارة الطبيعية
- ينتشر عن القهوة أنها مُضرة ويُحذر الكثير من شرب القهوة، ولكن علي العكس فقد أثبت الأطباء أن القهوة السوداء تُساعدك في الحفاظ علي بشرتك.
- كما أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تُساعد علي تجديد خلايا البشرة.
- تتميز القهوة بإحتوائها علي مضادات الأكسدة التي تُكافح علامات الشيخوخة.
- كما تدخل في كثير من منتجات العناية بالبشرة.
شاي الزنجبيل لبشرة نضرة
- يحتوي الزنجبيل علي مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات التي تساعد علي ترطيب البشرة وتنعيمها.
- يحد من ظهور الندبات في الجلد.
- يحارب الزنجبيل الجذور الحرة مما يؤخر علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
- يُساعد الزنجبيل علي إنتاج الكولاجين في الجلد مما يُحافظ علي البشرة وتشققاتها وتمنع جفافها.
شاي البابونج
- يحتوي علي مضادات الأكسدة مما يُساعد علي ترطيب الجلد وتهدئته.
- كما يحد من ظهور حب الشباب بفضل إحتوائه علي خصائص مُطهرة تحمي الجلد من البكتيريا.
إقرأ أيضاً
اغذية فعالة في تقوية المناعة , وصفات طبيعية لزيادة مناعة الجسم
