أعراض الإمساك
أسباب الإمساك كثيرة ومختلفة، وهي تندرح تحت عاملين أوّلها العامل العضويّ وثانيها العامل الوظيفيّ. أمّا العامل العضويّ فقد يكون بسبب ضيق في القولون، أو إصابته بورم، أو بسبب ضيق في الأمعاء، أو إصابة المستقيم والشرج بإعتلال، وكذلك الإصابة بالبواسير، أو الفتق، أو الزائدة الدوديّة، أو الخراج. أمّا الأسباب الوظيفيّة فهي مختلفة وكثيرة، منها ما يعود سببه تبعاً لنوع الغذاء الذي يتناوله الشخص، وذلك بسبب العادات غير الصحيّة في الأكل، كعدم تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف والماء، وقلّة شرب الماء. كما أنّ بعض أنواع الأدوية لها علاقة في الإصابة بالإمساك، كأدوية مضادات الحموضة، وأدوية إرتفاع ضغط الدّم. وقد يكون السبب نفسيّاً كالسفر او بعد الإقلاع عن التدخين. كما وقد يكون السبب أيضيّاً، بسبب حدوث أمراض أخرى في الجسم تسبّب حدوث الإمساك، كمرض السكري، أو نقص الكالسيوم في الدم أو حتّى زيادته عن المستوى الطبيعيّ. إضافة إلى الكثير من المسبّبات الأخرى للإمساك.
أعراض الإمساك
ومن أهم أعراضه ما يلي
- تدني معدل مرات التبرز عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
- لجوء المصاب لبذل مجهود وضغط هائل خلال عملية التبرز للتخلص من الفضلات والسموم.
- صلابة وجفاف البراز.
- الشعور المستمر للحاجة للتبرز وتفريغ الفضلات من الأمعاء، وكذلك الإحساس بانسداد الأمعاء.
- قد يكون الإمساك عارض لسرطان القولون أو البواسير.
- مشكلة تشققات بالشرج.
- انتفاخات وألم في المعدة والاثنى عشر.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقدان الرغبة بالأكل.
- حالة من القلق والتوتر العصبي.
العوامل الأساسية لمشكلة الإمساك
- بسبب وجود ضعف أو توقف بحركة ووظيفة الأمعاء.
- مشكلة الجفاف ونقص نسبة الماء بالبراز، مما يتسبب بصلابته وصعوبة مروره وتحركه بالأمعاء.
الأسباب المؤدية للإمساك
- عدم تناول كميات الماء الكافية، والإصابة بالجفاف.
- التكاسل وتأجيل الذهاب إلى الحمام، مما يحفز الجسم لامتصاص كميات من الماء الذي يحتويه البراز، ليسبب جفافه وصلابته وصعوبة التخلص منه.
- عدم تناول كميات كافية من الألياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم.
- التغييرات المفاجئة في أنماط الحياة اليومية مثل الحمل أو السفر وتغيير المكان ومواعيد الوجبات الغذائية والنوم.
- قلة الحركة والمجهود الجسدي.
- التقدم بالسن والشيخوخة.
- التعرض للمرض مثل متلازمة القولون العصبي أو البواسير.
- تناول بعض الأدوية والمضادات الحيوية أو الملينّات والمُسهّلات.
طرق الوقاية من الإصابة بالإمساك
- تناول الماء بالكميات اللازمة للجسم، والتي تساعد في إتمام وظائف أعضاء الجسم بالشكل الصحيح.
- ممارسة رياضة المشي أو التمارين الرياضية الصباحية، والتي تفيد بتنشيط الأمعاء وليونة حركتها.
- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد بالتبرز والتخلص من الفضلات والسموم بالجسم.
- التقليل من شرب القهوة والشاي، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساهم بمشكلة الإمساك.
- الذهاب المباشر للتبرز عند الشعور بالحاجة لذلك وعدم التأخير أو التأجيل.
- عدم اللجوء لاستعمال الملينّات والمُسهّلات حال واجهت مشكلة الإمساك، وتناول بعض المشروبات العشبية الساخنة، والتي تفيد في تليين المعدة وتسهيل عملية الإخراج مثل اليانسون والقرفة والحبة وغيرها.
