أغذية مثيرة للصداع

اذا كنت تعاني من الصداع و تبحث عن اهم الاسباب و طرق العلاج الصحية و الطبيعية فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و صحي يشمل أغذية مثيرة للصداع.

هل تعاني من الصداع ؟ لا تستعجل في البحث عن دواء ، فقد تكون الأغذية التي تتناولها سبب في الإصابة بالصداع. حيث أصبح الصداع سمة من سمات هذا العصر، وهو يزداد مع التقدم في العمر، وقد يكون مسؤولاً عن الأرق والحرمان من نعيم النوم.

لا شك في أن هناك استعداداً وراثياً يمهد للمعاناة من الصداع، كما أن هناك عوامل مختلفة تساهم، في شكل أو آخر، في اشعال فتيل الصداع، وكلما كان الاستعداد الوراثي قوياً، كانت تلك العوامل أكثر ميلاً في إثارة الصداع. وإذا كنا لا نستطيع التحكم ببعض العوامل مثل تبدلات الطقس، والضوء المبهر، والروائح القوية، والعادة الشهرية، فإن الغذاء هو من أسهل العوامل المثيرة للصداع الذي يمكن التحكم به.
أما في شأن نسبة الصداعات الناتجة من عوامل غذائية فليس هناك احصاء دقيق حولها، فهناك دراسات تفيد بأنها تتأرجح بين 5 إلى 20 في المئة، في المقابل هناك باحثون آخرون يؤكدون ان نسبة العوامل الغذائية تتجاوز حدود الخمسين في المئة.

لكن، ما هي الأغذية الأكثر ميلاً للتحريض الصداع ؟

هناك حزمة كبيرة من الأغذية المحرضة للصداع، أشهرها:
– الجبن، واللبن الرائب، والكريما الحامضة، ما عدا جبن الحلوم، والجبن الأميركي، والجبن الكامل الدسم.
– المشروبات المنبهة الحاوية على مادة الكافيئين، كالقهوة، والشاي، والأشربة الغازية، والشاي المثلج. وقد تكون مادة الكافيئين هي التي تقف وراء الصداعات الصباحية، خصوصاً عند مدمني شرب القهوة. – اللحوم المقددة والمعالجة بنيتريت الصوديوم أو بالنيتريت، كالسجق، والنقانق، والبسطرمة، واللحم المملح والمعالج.
– الشوكولاتة.
– المكسرات.
– الفواكه الحامضية مثل البرتقال، والليمون.
– السكر المحلي الأسبارتام، وقد يكون هذا من أهم مثيرات الصداع عند نسبة كبيرة ممن يشكون صداع الشقيقة.
– بعض منتجات الخبز، مثل خبز العجينة الحامضة، والخبز البيتي المخمر.
– بعض الخضر مثل الفول والفاصولياء البيضاء.
– البوظة، وهي سبب شائع مثير للصداع.
– المواد المضافة إلى الأطعمة كالمنكهات، والملونات، ومكسبات الطعم.

ما العمل أمام الصداعات الناتجة من الأغذية ؟

قبل كل شيء لا بد من تحديد هوية الأطعمة المثيرة للصداع من أجل حذفها من قائمة الوجبات، وتساعد القائمة المذكورة أعلاه في تحقيق الغرض المطلوب، ويطاول الحذف كل الأغذية المتهمة لمدة شهر كامل، وفي حال خمود الصداع، يمكن صاحب العلاقة أن يضيف واحداً من تلك الأغذية مرة كل أسبوع، فإذا عاد وجع الرأس، يمكن عندئذ كشف هوية الغذاء وبالتالي تفاديه.
ولا بد من الإشارة هنا إلى نقطة في غاية الأهمية لا يجب إغفالها هي أن الصداع لا يأتي فوراً بعد تناول الطعام المتهم، بل قد تستغرق عودته مدة قد تبلغ 24 ساعة. وفي هذا النطاق ينصح بعض الخبراء بتناول المزيد من السمك مع بعض الزنجبيل من أجل المساعدة على تطويق الصداع عند البعض.

أهم الزيوت الطبيعية تفيدك في علاج الصداع :

1- زيت الكافور
حيث أن زيت الكافور يحتوى على اكسيد 1, 8 cineole الذي يعتبر مضاد قوى للالتهابات ولذلك فإن زيت الكافور يعتبر من أهم الزيوت التى تساعد على علاج الصداع والتخلص من المه خصوصا الصداع الناتج من الجيوب الأنفية

2- زيت اللافندر “الخزامى”
إن زيت اللافندر ليس ذو رائحة قوية فقط وإنما يستخدم كعلاج منزلى رائع لعلاج الصداع والصداع النصفى وزيت اللافندر يمكنك ان تقوم باستخدامه عن طريق ان تستنشق رائحته او أن تقوم بدهانه موضعيا على الرأس حيث يمكنك ان تقوم بغضافة من ثلاثة إلى أربعة قطرات من زيت اللافندر غلى كوب من الماء المغلى ثم تقوم باستنشاق رائحته لعلاج الصداع كما انه ليس لازما ان يتم أخذ زيت اللافندر من خلال الفم
3- زيت النعناع
وزيت النعناع يعتبر مهدئ طبيعي ولذلك فهو يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن التوتر كما يساعد في السيطرة على تدفق الدم في الجسم وبالتالى تخفيف ألام الصداع والصداع النصفى الذي غالبا ما يحدثا نتيجة بطئ التدفق الدموى حيث يساعد زيت النعناع على تضييق وتوشيع الأوعية الدموية وبالتالى تعزيز تدفق الدم كما يساعد أيضا على تخفيف الصداع الناتج من الجيوب الأنفية
4- زيت الريحان
والريحان أيضا زيت ذو رائحة قوية ويمكن وضعه على البيتزا أو الباستا للتزيين وإضافة نكهة جيدة ويستخدم زيت الريحان لعلاج الصداع لأنه يساعد بشكل فعال على استرخاء العضلات وبالتالى فهو يساعد على علاج الصداع الناتج من القلق والتوتر وشد العضلات
5- زيت الذهب
ويعتبر هذا الزيت المستخرج من زهرة الذهب هو أحد أهم الزيوت الطيارة التى تساعد بشكل كبير أيضا على علاج الصداع والتخلص منه بالمنزل حيث انه يحتوى ايضا على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات
6- زيت البابونج “الكاموميل”
يحتوى زيت البابونج على نسبة عالية من مركب isobutyl angelate وبالتالى فهو له خصائص مضادة للالتهابات وخواص مسكنة ايضا وبالتالى فإن زيت البابونج يعتبر من أهم الزيوت التى تساعد على علاج الصداع خصوصا في ساعات الليل مساءا

طريق علاج الصداع بالزيوت الطبيعية

1- الاستخدام الموضعى والتدليك بلطف: قم باخذ من عشرة إلى اثنى عشر قطرة من احد الزيوت العطرية الأساية المستخدمة لعلاج الصداع من القائمة السابقة وقم بإضافتها إلى ربع كوب من أحد الزيوت الوسيطة “الزيوت الحاملة” وهذه الزيوت الوسيطة هي عبارة عن زيوت الخضروات والنباتات الخام مثب زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا .. إلخ، والآن قم باستخدام قطرات من هذا الخليط ودلك بها منطقة الجبهة وخلف الرقبة وتجنب المنطقة حول العينين وبذلك سوف تتخلص من الصداع والصداع النصفى أيضا.
2- الاستنشاق: قم بوضع أربع قطرات مثلا من زيت اللافندر في راحة يدك ثم قم بتقريب اليد من الأنف وقم باستنشاق الزيت عند طريق أخذ من أربعة إلى ستة نفس عميق أو بدلا من ذلك يمكنك وضع قطرتين من الزيت العطرى على كرة من القطن ثم تقريبها من الأنف أيضا أو قم بإضافة قطرات من الزيت العطرى أيضا إلى كوب من الماء المغلى واستنشق البخار الناتج
3- الكمادات الباردة: قم بإضافة خمس قطرات من أحد الزيوت العطرية من القائمة السابقة أيضا إلى لتر من الماء البارد أو المثلج ثم قم بتيليل قطعة قماش في هذا الماء وقم بعمل كمادات بها على الجبهة وعلى الجزء الخلفى من الرقبة كما يمكنك ان تقوم بالتبديل أيضا بعمل كمادات دافئة أيضا حتى تحسن من تدفق الدورة الدموية إلى الرأس والرقبة وباتلتالى تخفيف الصداع

مجموعة طرق طبيعية أخرى تفيد في علاج الصداع:

1- النظام الغذائى المتوازن: من اهم العلاجات المنزلية الهامة لعلاج الصداع والصداع النصفى هو ان تقوم باجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائى حيث هناك بعض الأطعمة التى أثبتت الدراسات والأبحاث انها تساعد على زيادة الصداع والصداع النصفى ومنها الشوكولاتة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزبدة الفول السودانى وبعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والبصل واللحوم المحتوية على النترات مثل الهوت دوج وبالتالى فاحرص على أن تقلل من تناول هذه الأطعمة.
2- تدليك فروة الرأس: كما يمكنك ان تقوم بنفسك بتدليك فروة الرأس لأن ذلك من شأنه أن يساعد على علاج الصداع والصداع النصفى حيث أثبتت الدراسات أيضا ان تدليك خلف الرقبة يساعد على تقليل حدة الصدع النصفى وعلاجه وبالتالى فإن تدليك الرأس وخلف الرقبة يعتبر عاملا قويا في علاج الصداع.
3- الينسون: والينسون أيضا يستخدم بشكل فعال لعلاج الصداع حيث يستخدم الينسون منذ وقت طويل لعلاج الصداع وقد أظهر دراسة أجريت في بريطانيا أن 70 % من الأشخاص الذين قاموا بتناول الينسون قل الصداع والصداع النصفى لديهم اكثر من الأشخاص الذين لم يقوموا بتناول الينسون وقد اظهرت الدراسة أيضا تحسن حالة من يعانون من الصداع النصفى عندما قاموا بتناول الينسون يوميا مع الصفصاف الأبيض حيث أن الصفصاف يعتبر عشب مفيد ايضا له نفس صفات الأسبيرين.
4- بذور الكتان: بعض أنواع الصداع يكون سببها هو الالتهابات والتى يمكن التخلص منها من خلال الحصول على المزيد من الحمض الدهنى اوميجا – 3 وبذور الكتان غني جدا بالحمض الدهنى اوميجا – 3 وبالتالى فإن بذور الكتان هنا توفر لنا علاجا طبيعيا رائعا للصداع خصوصا الصداع الذي يكون سببه وجود بعض الالتهابات
وبذلك نكون قد عرفنا معا اهم الزيوت العطرية الأساسية الطبيعية التى يمكن استخدامها للتخلص من الصداع والصداع النصفى وكذلك على الطرق املختلفة التى يمكن من خلالها استخدام هذه الزيوت للتخلص من الصداع بانواعه بالإضافة إلى مزيد من العلاجات الطبيعية الهامة ايضا للتخلص من كل من الصداع والصداع النصفى أيضا مع تمنياتنا للجميع بالتمتع بصحة وافرة خالية من الصداع ومن أي امراض آملين أيضا في تحقيق الفائدة لكم من خلال ما تم عرضه من معلومات

طريقة علاج الصداع بــ ستيك طبيعي أصنعه في البيت

من الممكن تحضيره في زجاجة بخاخ أو كلوسيون لكن من الأفضل استعمال الأصبع الدوار حتى لا يلمس المستحضر اليدين ويصل إلى العين وهو أمر غيرمحبب عيى الإطلاق .
المكونات
10 نقط من زيت النعناع
5 نقط من زيت اللبان العشبي
10 نقط زيت لافندر
10 نقط زيت بابونج
أوقية أو نصف من زيت الماغنسيوم
زجاجة ذات بلية دوارة
الخطوات
قم بإزالة الجزء العلوي من زجاجة البلية الدوارة.
اسكب جميع الزيوت الأساسية في الزجاجة .
اضف زيت الماغنسيوم حتى يصل إلى حافة الزجاجة.
اعد البلية الدوارة إلى الزجاجة وركبها بإحكام .
عند الشعور بالصداع مرره على الجلد خلف الرقبة وعلى الكتفين.