أفضل حل للغازات
مشاكل الجهاز الهضمي كثيرة، ولعل التغذية الغير صحيحة هي السبب الأول في معظم مشاكل الجهاز الهضمي، وتختلف
مشاكل الجهاز الهضمي من شخص لأخر ، ومن أكثر هذه المشاكل ” الغازات” التي تتكون في البطن ، ولكن ماهي أسبابها
وكيف تتكون في البطن وكيفية التخلص منها، هذا هو ماسوف نقوم بتناوله خلال السطور القادمة، تابع معانا ..
غازات البطن كيف تنشأ في الجسم وماهي
غازات البطن هي
غازات البطن تتكون في الجهاز الهضمي، ويكون مركز تكونيها في الأمعاء الغليظة، فتتم خروجها من جسم الأنسان علي هيئة ريح وأذا كان الأمر يزيد عن اللازم فتسبب الحرج ، ولكن الطبيعي أن يخرج الأنسان غازات البطن فالمعدل الطبيعي لأي إنسان أن يخرج يوميا ما بين 13 ل 26 مرة بالنسبة للرجل ، بينما النساء تتراوح ما بين 6 الى 13 مرة .
كيف تنشأ
- دخول الهواء إلى البطن عن طريق الفم هو المصدر الأول لنشاة الغازات ، فكل إنسان يدخل متوسط هواء من خلال الفم حوالي 2700 مل لتر هواء فتتكون الغازات من خلال الهواء الداخل للفم .
- أما المصدر الثاني تتكون الغازات عن طريق تفاعل كميائي يحدث داخل الأمعاء الغليظة عن طريق البكتريا النافعة داخل المعدة .
الأسباب المباشرة لتكوين الغازات داخل البطن
- الأشخاص الذين يتناولوا الأكل بسرعة يكونوا أكثر عرضه لتكون غازات بالبطن، كما أن الأشخاص الذين دائما ما يقومون بمضغ العلكة بشكل دائم ايضا يتكون لديهم غازات بشكل اكثر من الانسان العادي .
- كما أن البقوليات هي الأخرى تكون السبب في زيادة الغازات داخل البطن مثل الفول والعدس ، فالبقوليات دائما ما تنشط البكتريا داخل الأمعاء .
- مادة الكافيين أيضا التي تتواجد في الشاي والقهوه والمياه الغازية تعمل علي زيادة الغازات بصورة غير طبيعية.
- بعض الخضروات أو الفاكهة المليئة بالألياف تعمل أيضا على زيادة الغازات.
- وهناك أيضا الحلويات والوجبات عالية الدسم تؤدي إلى وجود غازات أكثر من معدلاتها الطبيعية داخل المعدة .
غازات البطن
افضل الحلول للغازات
في بعض الأحيان إذا وجدنا المعدل الطبيعي للغازات أكثر من الحد الذي سبق ذكره سابقا، يجب التوجهه للطبيب من أجل التشخيص فمن الممكن ان يؤدي ذلك الى تهيج القولون، ولكن اذا كنا نريد تقليل الغازات داخل المعدة فأليك الحلول التالية ..
نتناول الفاكهه والخضروات طازجة والحرص علي تناول دائم للخضروات ذات الورق الأخضر .
المواظبة علي شرب المياه يوميا بصورة كافية للجسم تقلل من تكوين الغازات داخل المعدة.
يجب متابعة تمارين البطن والحرص عليها دائما ما يكون لها تأثير إيجابي في تقليل نسبة الغازات.
يجب أيضا المحافظة علي النظام الغذائي السليم والتقليل من الحلويات والأكلات الدسمة وتقليل مضغ العلكة.
واخيرا .. ولكن إذا قمنا مثلا بتناول أي أكلات من السابق ذكرها من الممكن أن نقوم ببعض الرياضات الخفيفة التي ستعمل علي تقليل تكوين الغازات .
