الثلاثاء, مارس 19

السمنة من المشاكل التي تقابل قطاع عريض من الناس ، وتعتبر هي الطريق الأول لجميع الأمراض التي تصيب الأنسان ، ويسعى الكثيرين الذين يعانوا من السمنة أن يجعلوا شكلهم أفضل والعمل على رفع رشاقة الجسم ، والسمنة قد تصيب مناطق معينة بالجسم بصورة مبالغ بها دون غيرها فهناك تمركزات تحدث لبعض مناطق الجسم فيصبح الجسم غير متناسق ومن ضمنها منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش فهو الجزء الأشهر بالجسم الذي تتمركز به الدهون ، ففي خلال الأسطر القادة سوف نتعرف عن حلول لأذابة الدهون بالكرش .

أفضل حل للكرش

أسباب وجود الكرش

لاشك أن بروز منطقة البطن هي تقلق البعض لاسيما بأنها لا تتاسق من حيث الشكل مع باقي الجسم ، فالكرش يتكون نتيجة تمركز الدهون في منقطة البطن ، ويرجع هذا إلى التمثيل الغذائي الخاطيء الذي يتبعه البعض الذي يكون مليئ بالنشويات الغير معقدة و السكريات المصنعة ، مع تناولها في أوقات المساء عند النوم وعدم ممارسة أي مجهود ، بجانب من الممكن أن يحدث أنتفاخ في منطقة البطن بسبب وجود بعض الأمراض بالجسم مثل الكبد والكلي والغدة الدرقية .

ما هي الطرق التي تخلصنا من الكرش

  • الأشخاص التي تواجهه كبر منطقة البطن وبروز الكرش لهم العديد من النصائح التي لو قاموا بالأعتماد عليها سوف يختفي الكرش تماما ، ولعل أول هذه الخطوات هي المحافظة علي المشي ساعة يوميا علي الأقل وليس شرط أن تكون الساعه متواصلة فمن الممكن أن نقوم بتقسيمها على مدار اليوم الأهم ان في نهاية اليوم يكون تم تأدية ستون دقيقة من المشي الواسع الخطوات ذات الضهر المفرود وعدم تناول الطعام قبلها أو بعدها بنصف ساعه على الأقل .
  • هناك أيضا سبب تكوين الدهون بالجسم وبروز الكرش هو السكريات المصنعة والتي ينصح دائما الأبتعاد عنها فالسكريات المصنعه أو ما يسمى بالسكر الأبيض هو سبب للكثير من الأمراض في يومنا هذا وهو السبب الرئيسي للسمنة لأنه يحتوي علي سعرات حرارية كبيرة فوق أحتياجات الجسم اليومية فالأبتعاد عن السكريات يسعمل على إذابة الكرش بصورة أسرع ومحاولة أستبدالها بالفواكهه التي يتواجد بها السكريات الطبيعية التي لا تضر الجسم .
  • هناك أيضا البعد عن النشويات الغير معقدة مثل الأرز والمكرونه والمعجنات التي تباع في محلات الحلويات فيجب البعد عنها لأنها تعمل على تكوين الدهون مباشرة ويجب أستبدالها بالبطاطا والشوفان والبطاطس فهي أسهل في عملية الهصم بجانب أنخفاض السعرات الحرارية بها .
  • يجب المحافظة على وجود نظام غذائي سليم في الوجبة الغذائية والتي تعتمد في المقام الأول علي الخضروات والبروتين والنشويات المعقدة فهذه ذات سعرات حرارية أقل ، كما يجب عدم الأكل قبل النوم مباشرة وأعطاء وقت كاف للأكل لعدم تكوينه بالجسم ويؤدي الى بروز الجسم .
  • يجب أيضا المحافظة على الرياضة فكما أشرنا أضعف الأيمان المحافظة على المشي ساعة يوميا ، ولو متاح لنا وقت أكثر من ذلك من الممكن لعب بعض التمارين الرياضية التي تحرك منطقة البطن وحرق الدهون بها مثل تمارين البطن ولعبها عدد معين في مجموعات ومع كل أسبوع يجب زيادة العدد ونفس الأمر يندرج تحته تمارين الضغط التي تعمل على نحت وبروز عضلات البطن كما يجب المحافظة على رياضة الجري ثلاث مرات أسبوعين إن أمكن .

    أفضل حل للكرش

شاركها.