أفضل طريقة لمنع العطش في رمضان
يُعاني البعض من الشعور بالعطش الشديد أثناء فترة الصيام، وخاصةً في فترة الصيف وإرتفاع درجات الحرارة الشديدة، ولذلك نهتم في هذا المقال بعرض أفضل الطرق لتجنب العطش أثناء الصيام، حيث يتسبب إرتفاع درجات الحرارة مع المجهود الذي يقوم به الأشخاص على مدار اليوم في زيادة الشعور بالعطش والجفاف الشديد، نتيجة لفقدان السوائل والأملاح من خلال العرق، ويتوقف حدة الشعور بالعطش على النظام الغذائي المتبع منذ بداية الإفطار وحتى وقت السحور، وفيما يلي أفضل طريقة لمنع العطش في رمضان أثناء الصوم.
أفضل طريقة لمنع العطش أثناء الصيام
يحدث الشعور بالعطش حينما تقل نسبة السوائل بالجسم، مما يتسبب في إرسال الجسم لإشارات إلى المخ ليقوم بدوره في تنبيه الشخص من خلال الشعور بالعطش، ولذلك من المهم الحفاظ على مستوى الترطيب الطبيعي في الجسم أثناء فترة الإفطار، وذلك من خلال إمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية تشتمل على الفيتامينات والمعادن والأملاح المختلفة؛ لتعويض النقص من العناصر أثناء فترة الصيام، وفيما يلي أفضل الطرق لمنع العطش في رمضان.
أفضل طريقة لمنع العطش
- الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم من خلال العصائر المنعشة والمغذية، فهي تمد الجسم بما يحتاجه من سوائل وألياف تساعد في الإحتفاظ الجسم برطوبته لأطول فترة ممكنة، كما تحتوي العصائر على مجموعة وفيرة من العناصر الهامة للحفاظ على مستوى الصحة الجيدة للجسم، ومن أفضل العصائر لمنع العطش في رمضان عصير البطيخ، مشروب النعناع، عصير الليمون والعصائر الغنية بفيتامين C.
- تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل المشمش المجفف والموز، فهو يحد من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
- إدراج الخضراوات المختلفة في وجبتي الإفطار والسحور، لما تتمتع بع من فوائد عظيمة للصحة العامة، كما أنها تعوض النقص في المعادن الهامة والفيتامينات التي تحد من الشعور بالعطش.
- تناول الأطعمة التي تعتمد في تركيبها على الماء مثل التفاح والخيار، فهي تمد الجسم بنسبة غنية من السوائل.
- يُعد اللبن الرائب أو الزبادي من الأطعمة المقاومة للعطش أثناء الصيام في رمضان، ولذلك من المهم الحصول عليها في وجبة السحور للحد من الشعور بالعطش.
نصائح لمنع العطش في رمضان
- الحد من تناول الأطعمة الحريفة، والأطعمة الغنية بالبهارات الحارة.
- تجنب المشروبات الغازية قدر المستطاع فهي تزيد من الشعور بالعطش.
- تجنب المنبّهات كالقهوة والشاي.
- إتبع سنة النبي صلّ الله عليهِ وسلّم في تأخير السحور.
- حاول البقاء في أماكن الظل والأماكن الباردة لتجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.