الخمول، هو عرض مزعج يصيب الجميع و قدأصبح ظاهرة يومية بين الناس، و هذه الظاهرة قد تستمر لسنوات عديدة. و غالبا ما يشعر الشخص بالخمول و الكسل بعد القيام بمجهود عالي أو ربما نتيجة لنقص في بعض العناصر الغذائية. و نظرا لخطورة تلك المشكلة، سنستعرض اليوم أبرز الأسباب التي تقف وراء حدوث الخمول و كيفية التخلص منه:
أسباب الخمول
- فقر الدم.
- زيادة الوزن.
- الاكتئاب و التوتر و القلق النفسي من أهم الأسباب الرئيسية.
- خلل نشاط الغدة الدرقية.
- الجلوس لفترات طويلة على التلفاز.
- السهر و النوم المتقطع.
- نقص بعض العناصر مثل فيتامين B12 و الكالسيوم و الزنك.
- التعرض للملوثات البيئية و الجوية.
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- مرض السكري.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط يؤدي لاستهلاك الطاقة في الجسم و تعب العضلات.
- الحاجة للراحة و الاسترخاء.
- الحمل و الولادة و التعب المرتبط بهما.
- الإصابة بالأنفلونزا أو التهاب الرئتين.
- تناول الطعام الغير صحي.
- الجفاف و نقص السوائل في الجسم.
- عدم التعرض للهواء الطلق و ضوء الشمس بشكل يومي.
كيفية علاج الخمول
- النوم بشكل منتظم و في أوقات ثابتة مهم للتغلب على شعورك بالخمول.
- ممارسة الرياضة بانتظام مع عدم الافراط بممارستها، سيمنحك الطاقة الطبيعية.
- تناول الأغذية الصحية مثل الخضار و الفواكه الطازجة، فهي سهلة الهضم و تحتاج إلى الكثير من الطاقة، كما أنه من المهم الابتعاد عن الوجبات الدسمة عالية السعرات الحرارية، و يجب الاهتمام بالمحافظة على الوزن المثالي.
- شرب الماء بكميات مناسبة بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
- تدليك الجسم بالزيوت العطرية مثل: زيت إكليل الجبل و زيت الكافور، مفيد جدا لعلاج الخمول.
- تناول العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية و التفكير المفرط في الهموم و المشاكل، و كل ما يسبب الاكتئاب و الحزن.
- الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة، والتعرض للهواء الطلق و ضوء الشمس.
- تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامين B12 و الزنك و الكالسيوم.
- التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول و سهولة التخلص من سوائل الجسم.
- أخذ حمام دافئ يساعدك في التخلص من الشعور بالخمول.