أول رجيم و حمية
أول رجيم و حمية .
أول رجيم و حمية هي الاصعب على الاطلاق لاننا نتجه نحو مجهول راينا اكثر من سلكوا طريقه اصيبوا باحباط و لم يصلوا للنهاية .
لنجاح اول رجيم يجب انباع الاتي
1 التخفيف من الاكل في اول اسبوع و ذلك بانقاص الثلث فقط .
2 التخفيف من الاكل الى النصف في ثاني اسبوع .
3 وضع برنامج مكتوب في ثالث اسبوع بحوي
1 ) مكونات الافطار و الغذاء و العشاء لكل الاسبوع .
2 ) وضع وقت ثابت لمواعيد الاكل .
3 ) عدم اهمال اي وجبة و عند الاحساس بالجوع ناكل فواكه او خضار .
4 ) المشي نصف ساعة يوميا .
5 ) التوقف عن الاكل 7 مساء .
6 ) شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا .
و بعد مرور الاسبوع يكون يوم الميزان بنفس الميزان و نفس التوقيت .
وبعده يكون يوم الفري اي الراحة و هذا اليوم الذي يمنع ثبات الوزن
وبعد مرور هذه الثلاث اسابيع يكون الوزن قد نقص من 5 الى 8 كيلو .