إليك الوضعيات المناسبة للنوم خلال فترة الحمل

يعتبر الحمل من أعظم النعم التي منحها الله للمرأة حيث تشعر المرأة بشعور رائع لا مثيل له خاصةً عندما يتحرك الجنين، إلا أنها تجد العديد من الصعوبات خلال هذه الفترة خاصةً عدم النوم بشكل مريح، لذلك عليها أن تجيد اختيار الوضعية المناسبة لها، لأن النوم هام جدًا لصحتها وصحة جنينها حيث أن العديد من الأطباء ينصحون المرأة الحامل بالنوم على الجانب الأيسر فهذا الجانب أكثر راحةً وأمانًا مقارنةً بالجانب الأيمن الذي يوجد فيه الكبد، وإن نمت على هذا الجنب فمن الممكن أن تشعري بقلق، لذلك يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر فهو يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة، كما يعتبر النوم على البطن أمرًا عاديًا خلال الفترة الأولى من الحمل إلا أن ذلك يصبح صعبًا إن تقدمت الأشهر كما أنه يؤثر على عملية الهضم.

ومن الحلول التي ننصحك بها عزيزتي الحامل هي وضع وسادة إضافية كي تشعري بالراحة أثناء النوم وذلك من خلال وضعها بين الركبتين أو وضع وسادة طويلة وإراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت إما إذا أحسست بألم في الظهر فيمكنك وضع وسادة صغيرة وراء الظهر لتتخلصي منه وستشعرين بتحسن وإن شعرت بالحموضة يمكنك رفع الجزء العلوي من جسمك. كما ننصحك بتجنب النوم على الظهر خاصةً خلال الأشهر الأخيرة فذلك يسبب لك آلام في الظهر مع إمكانية ظهور البواسير وآلام أسفل القدمين وحرقة المعدة وضيق التنفس؛ بسبب كبر حجم البطن وارتفاعه مسبباً ضغطاً على الحجاب الحاجز والمعدة. بالإضافة إلى منع رجوع الدم للقلب من الأوردة بالجزء الأسفل من الجسم؛ ويسبب الضغط على الوريد المسؤول عن هذه العملية؛ فيؤدي ذلك إلى قلة وصول الدم للجنين مما يعرضه لمخاطر صحية.

ومن أهم الأشياء الضارة خلال فترة الحمل تناول المنبهات التي تترك آثار سلبية لذلك ابتعدي عن تناولها خاصةً قبل النوم بساعات لأنك لن تتمتعي بنوم هادئ، لذلك ننصحك بشرب كوب حليب مع ملعقة صغيرة من العسل ليساعدك على الاسترخاء كما ننصحك بالابتعاد عن شرب السوائل بكثرة قبل النوم كي لا تنزعجي بالذهاب إلى الحمام طوال الليل.