اتبعي ريجيم الفجل الفعال لمدة شهر لتتمتعي بجسم رشيق
تبحث العديد من النساء عن أنواع الريجيم المناسبة لها لتتمكن من خسارة الوزن الزائد وإن كنت عزيزتي تخططين لإنقاص وزنك وتبحثين عن ريجيم سهل يمكنك اتباع ريجيم الفجل نظرًا لاحتواء هذا الأخير على العديد من الفيتامينات والألياف الغذائية والدهون الصحية غير المشبعة بالإضافة للبروتينات والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم وغيرها.
ومن المعروف أن الفجل الأحمر لاذع قليلاً من حيث الطعم إلا أنه يتميز بعدة فوائد لا تحصى، منها تطهير الكبد وخفض معدلات الكوليسترول السيء في الدم والوقاية من السرطان، كما أنه مفيد لنظارة البشرة ويستعمل في التخسيس، وإليك ريجيم الفجل الذي يجب أن تتبعيه لمدة أسبوع لتخسري الوزن بشكل مثالي:
- تجنبي إضافة الملح والبهارات على الطعام وعوضي ذلك بالليمون.
- تناولي سلطة الدجاج والبصل.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فلا تتناولي أي شيء سوى الفجل.
- تناولي الخضراوات المسلوقة والبقول والدجاج المشوي وتجنبي المأكولات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- مارسي الرياضة يوميًا من 10 إلى 15 دقيقة.
- حضري عصير الفجل فهو فعال لإنقاص الوزن.
طريقة صنع عصير الفجل
المقادير:
- 500 غرام من الفجل.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ملعقة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير:
- قطعي الفجل قطعاً صغيرة بعد غسله جيداً، وضعيه في الخلاط ثم أضيفي له نصف لتر من الماء الدافئ.
- اخفقي الفجل وأضيفي له عصير الليمون وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- تناولي 3 أكواب من عصير الفجل يوميًا على مدار شهر كامل، ومن الأفضل أن تتناوليه بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية لتتحصلي على النتائج الرائعة وستفقدين الوزن.
