تلجأ العديد من السيدات لاتباع ريجيم غذائي صحي للتخفيف من الوزن والتقليل من الدهون خاصةً في منظقة البطنK لكن لاتنجح معظمهن في ذلك بسبب عدم الالتزام بالريجيم والتمارين الرياضية للمدة المحددة، لذلك سوف نقدم لك عزيزتي طريقة فعالة لتقللي من الوزن وتتخلصي من دهون البطن خلال أسبوع واحد، إليك الطريقة:

  • يجب أن تبتعدي أولاً عن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
  • أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية عوضًا عن شرب المشروبات الغازية المليئة بالصودا والسكريات مما يعيق عملية تقليل الدهون.
  • تناولي طبق من السلطة قبل كل وجبة طعام.
  • تناولي الزبادي الممزوج بملعقة ليمون بعد كل وجبة فهو يساعد على الهضم وتفتيت الدهون.
  • مارسي أي نوع من الرياضةK مثلا يمكنك ممارسة المشي لنصف ساعة يوميًا أو السباحة والجري ولا تكثري من تمارين البطن فهي لا تخلص من الكرش، بل تقوم بتقوية عضلات البطن، وهذا مناسب للتخلص من ترهل البطن.
  • يفضل أن تنتظمي في النوم ومواعيد الطعام، وتجنبي النوم بعد الأكل مباشرة، كذلك عدم تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم مع عدم القيام بمجهود.

شاركها.