اخسر 10 كيلو قبل رمضان مع الرجيم المتقطع
اخسر 10 كيلو قبل رمضان مع رجيم الصيام المتقطع من افضل الحميات الناجحة و التي تعطي نتائج مدهشة و هنا عى مجلة رجيم سنقدم لكم مفهوم الحمية و طريقة تطبيقها .
نظام الصيام المتقطع
اساسه هو الصوم عن الاكل و ليس شرب الماء و منقوعات الاعشاب .
الصوم يجب ان يكون بين 12 ساعه الى 20 ساعه حسب قدرة الجسم .
اخر وجبة يجب ان تكون 3 ساعات قبل النوم على الاقل .
مثال عن النظام
شرب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة فور الاستيقاظ.
شرب شاي او اي منقوع اعشاب او ماء حتى ال12 زوالا .
الفطور ما بين 12 و 1 زوالا
كوب حليب خالي الدسم .
قطعة توست .
مثلث جبن .
تمرة واحدة .
بيضة مسلوقة .
السناك الاول بعد ساعتين
حفنة مكسرات و كوب شاي
السناك الثاني بعد ساعه
ثمرة فاكهة
الغذاء بعد ساعتين ( حوالي الساعه السادسة مساء )
خضار مشكلة مطهوة او شوربة + 100 غرام بروتين + سلطة خضار مشكلة نيئة ( حسب الرغبة )
العشاء بعد ساعتين
200 غرام زبادي طبيعي + ملعقة بذور الشيا + رشه قرفة + قطرات ليمون.
و هنا يبدا الصيام من حوالي 9 ليلا لغاية ظهر الغد .