اخسر 10 كيلو من وزنك فقط مع رجيم تنقية الامعاء الغليظة

اخسر 10 كيلو من وزنك فقط مع رجيم تنقية الامعاء الغليظة حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم الطريقة في خطزات واضحة .

اولا راجع دكتورك الشخصي قبل البدء في الحمية

اذ يمكنه توجيهك لطريقة الديتوكس التي توافق جسمك كطريقه السوائل او الخضر او الفاكهة كما انه سيوضح لك كيف تتفادى ظاهرة اليويو و استرجاع الوزن المفقود .

ثانيا سطر برنامجك و حدده

اذا كانت اول مرة تقوم بها بالدايت لتنقية الجسم فاختر رجيم الاكل الطازج من خضر و فواكه دون طهي و مكسرات و شرب الكثير الكثير من الماء .

يمكنك ايضا اذا اخترت رجيم العصائر ان تمزج الخضر و الفواكه لفائدة اكبر و لا تجعل جسمك يمتص السكر اكثر .

ثالثا حضر كل اغراض الرجيم

قم باختيار المواد الطبيعية و الطازجه و احرص على ان تكون وليدة الفصل و الموسم .

رابعا نظم مطبخك

ابعد كل المغريات التي من شأنها ان تحبطك او تفسد رجيمك مثل

الحليب و مشتقاته

السكريات

النشويات و المعجنات

اللحوم

المشروبات الغازيه و المحلاة

الكافيين .

خامسا توقفعن بعض الاكلات تدريجيا

جرب الابتعاد عن السكريات و الكافيين تدريجيا اسبوعين قبل البدء في الرجيم

اقلل من اكل اللحوم و اجعلها مرة في الاسبوع

تعود على الاكثار من الفواكه و الخضروات قبل الحميه .

حضر مشروباتك الخاصة بتنقية جسمك و اجعلها قريبه منك مثل عصير الليمون مع الماء الدافئ و اشرب منها على الاقل 3 مرات في اليوم .

و ايضا مزيج عصير التفاح مع الماء و مزيج السبانخ مع الكمثرى و الجزر

يجب ان يظل جسمك رطبا و ذلك بشرب المياه كل 90 دقيقة على الاكثر

استرخي و حاول القيام بتمارين رياضية و التدليك و السونا دون ارهاق نفسك .

توقف عن الرجيم كاقصى جد 3 الى 6 ايام لكي لا تتعرض لمشاكل صحية.

بعد الانتهاء من الحمية كل بطريقه متوازنة و اعتمد على الالياف و كل شيء تضيفه يكون بمقادير بسيطة

المرحلة الثالثة / مرحلة النظام المتوازن

و تكون عبارة عن الاكل في اوقات محددة يكون فيها الحرق عاليا

فطور الصباح 8 صباحا قهوة او شاي دون سكر + عصير فواكه + قطعة خبز بالزبدة

اول سناك اما فاكهة او شاي على 10 صباحا

الغذاء بروتين + خضر + فاكهة الساعة 12

السناك على 4 زوالا فاكهة او شاي

العشاء 8 مساء شوربة خضار .

اذا اتبعت كل هذا ستنقص من وزنك 10 كيلو في 30 يوم.