اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015 حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الصحة و الرشاقة و اسلوب الحياة .
اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015
المحتويات
البرنامج الغذائي
الفطور
كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة
2 ثمرة فاكهة ( 250 غرام )
العشاء
كوبين شوربه خضار مشكلة + 200 غرام بروتين +40 غرام خبز او 1 سمبوسة
او
كوب شوربه + طبق سلطة + 2 بيض مسلوق
السحور
كوب زبادي طبيعي
تعليمات
يوم مفتوح مرة في الاسبوع
الرياضة ضروريه من 3 الى 5 مرات في الاسبوع
ضروري
شرب 3 لتر من السوائل ( ماء .. منقوع …شاي )
الاكل ببطئ
الممنوع
ملح و سكر
المسموح
2 ملعقة زيت زيتون از 20 غرام زبدة
التوابل و الليمون