اخسر 5 كيلو مع التفاح و افقد مقاسات الخصر

اخسر 5 كيلو مع التفاح و افقد مقاسات الخصر هو رجيم صعب نوعا ما لكن نتائجه اكيدة و رائعة ضف الا انه يخلص الجسم من السموم .هذا البرنامج نقدمه لكم على مجلة رجيم يكرر مره كل 6 اشهر فقط .

البرنامج الغذائي للحمية

اليوم لأول

الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.

اليوم الثاني

الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.

اليوم الثالث

الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح

اليوم الرابع

الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.

اليوم السادس و السابع

مثل اليوم الاول و الثاني .

اساسيات الرجيم

المشي ساعه يوميا

شرب لترين ماء يوميا

النوم 10 ليلا